20 habitudes simples pour perdre du gras (sans régime restrictif)

Épisode de Corps à Coeur par Salomé SDV · 29 juin 2026 · 30 min

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Tu t'es déjà dit que si tu trouvais juste le bon régime, tu perdrais enfin du poids pour de vrai ? Et si je te disais que c'est exactement cette logique qui t'empêche d'avancer ?

Dans cet épisode, je te partage les 20 habitudes simples qui permettent de perdre du gras ( sans compter une seule calorie, sans régime, sans restriction rigide).

Dans cet épisode, on voit ensemble :

✨ Pourquoi une approche par les habitudes est plus efficace et plus tenable sur le long terme qu'un régime

✨ Les 20 habitudes concrètes (alimentation, mouvement, sommeil, stress, mentalité) — et pourquoi chacune fonctionne

✨ Pourquoi manger lentement et sans écran réduit naturellement ce que tu consommes — sans te priver

✨ Le rôle du cortisol et du sommeil dans le stockage des graisses — deux leviers largement sous-estimés

✨ Pourquoi reprendre après un écart dès le lendemain (et pas lundi) change tout sur la durée

Ce ne sont pas des règles. Ce ne sont pas des restrictions. Ce sont 20 petits gestes qui, empilés dans le temps, créent les résultats que tu cherches depuis longtemps.

🤍 Si tu cherches une approche qui tient sur la durée sans te rendre folle cet épisode est exactement fait pour toi.

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Hello ! Bienvenue dans Corps à cœur, le podcast où on parle perte de poids… mais surtout de tout ce qu’il y a autour. Relation à la nourriture, estime de soi, motivation, culpabilité, pression sociale, regard des autres, découragement… et de tout ce que la perte de poids réveille à l’intérieur de…

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