Perdre 5 kilos : j'ai accompagné Claire pendant 3 mois

Épisode de Corps à Coeur par Salomé SDV · 12 octobre 2026 · 47 min

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Elle voulait perdre 5 kilos. Elle évitait les apéros, avait testé le sans-glucides et le jeûne, et rien ne tenait. Trois mois plus tard, elle ne culpabilisait plus, elle n'annulait plus les invitations, et elle avait compris que le chiffre sur la balance ne doit pas dicter ton bien-être ni ton niveau de bonheur. La phrase qu'elle m'a dite à la fin : « Ma balance, c'est mon jean. »

Dans cet épisode, je t'ouvre les coulisses de mon accompagnement avec Claire, du tout premier échange jusqu'au moment où elle n'avait plus besoin de moi :

✨ Les questions que je pose avant de construire le moindre plan (et pourquoi deux femmes ne devraient jamais avoir le même)

✨ La semaine de journal alimentaire : ce qu'elle révèle, et comment elle change déjà le rapport à la nourriture

✨ Comment on construit un plan quand on est un petit gabarit avec très peu de marge

✨ Son plan concret : les repas, les équivalences, la cantine, et la glace intégrée au programme

✨ L'organisation des courses et de la cuisine

✨ Le suivi semaine après semaine et les ajustements

✨ Son entraînement full body pour débuter en salle

✨ Comment gérer apéros, restos et repas chez des amis, sans se priver, sans culpabiliser

✨ Pourquoi la balance ne racontait pas toute l'histoire

🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu as l'impression de faire les choses « bien » sans avancer, si tu as peur de la vie sociale depuis que tu veux perdre du poids, ou si tu veux comprendre comment un vrai accompagnement se construit, de A à Z.

Si en écoutant l'histoire de Claire tu t'es dit « j'aimerais que quelqu'un fasse ça avec moi » → c'est exactement ce qu'on fait dans GlowGirl.

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Hello ! Bienvenue dans Corps à cœur, le podcast où on parle perte de poids… mais surtout de tout ce qu’il y a autour. Relation à la nourriture, estime de soi, motivation, culpabilité, pression sociale, regard des autres, découragement… et de tout ce que la perte de poids réveille à l’intérieur de…

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