Perdre 2 kilos en 1 semaine : le protocole étape par étape

Épisode de Corps à Coeur par Salomé SDV · 13 juillet 2026 · 30 min

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Tu montes sur la balance un lundi matin et le chiffre a grimpé de 1,5 kg. Panique. Sauf que ce chiffre-là n'a souvent rien à voir avec du gras.

Dans cet épisode, je te partage le protocole complet pour perdre du gras rapidement ( sans jeûne intensif, sans supprimer un groupe d'aliments entier, sans tout reprendre dès que tu remanges normalement).

Dans cet épisode, on voit ensemble :

✨ La différence entre perdre du poids et perdre du gras (et pourquoi la balance ne reflète pas toujours la réalité)

✨ La hiérarchie exacte des 5 leviers à activer, dans le bon ordre

✨ Le calcul simple pour savoir combien de protéines manger par jour

✨ Ce qu'il se passe vraiment quand tu pousses un déficit agressif et si c'est fait pour toi

✨ Les 5 étapes concrètes à mettre en place dès cette semaine

Cet épisode est là pour te donner une grille de lecture claire, loin des raccourcis et des régimes miracles, pour enfin comprendre ce qui fait vraiment avancer ta perte de gras.

🤍 Si tu cherches à arrêter de culpabiliser face à la balance et à enfin savoir quoi faire concrètement, cet épisode est exactement fait pour toi.

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À propos du podcast

Hello ! Bienvenue dans Corps à cœur, le podcast où on parle perte de poids… mais surtout de tout ce qu’il y a autour. Relation à la nourriture, estime de soi, motivation, culpabilité, pression sociale, regard des autres, découragement… et de tout ce que la perte de poids réveille à l’intérieur de…

Corps à Coeur

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