Se remettre en forme à la rentrée : 4 étapes faciles
Épisode de Corps à Coeur par Salomé SDV · 22 septembre 2026 · 29 min
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Chaque année à la rentrée, c'est la même histoire. Un plan ambitieux le 1er septembre, la motivation à fond...et plus grand-chose le 15. Pas par manque de volonté. Parce que le plan était trop radical, trop vite.
Dans cet épisode, je te donne un plan simple. Quatre piliers, une seule action concrète pour chacun, et le mécanisme derrière et pas juste une liste à cocher.
On discute ensemble de :
✨ Pourquoi les protéines et les fibres sont les deux leviers les plus sous-estimés en alimentation, et comment les intégrer sans rien compter
✨ Le NEAT et pourquoi la marche bat le cardio intense sur la durée (et non, marcher à jeun ça ne « brûle pas plus de gras »)
✨ Comment commencer le renforcement à la maison sans se cramer dès la première semaine
✨ Les 5 habitudes de fond : tu en choisis une seule, aujourd'hui
🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu recommences à zéro chaque septembre depuis quelques années , et si tu veux enfin une méthode qui s'adapte à où tu en es, pas une recette générique à copier-coller.
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À propos du podcast
Hello ! Bienvenue dans Corps à cœur, le podcast où on parle perte de poids… mais surtout de tout ce qu’il y a autour. Relation à la nourriture, estime de soi, motivation, culpabilité, pression sociale, regard des autres, découragement… et de tout ce que la perte de poids réveille à l’intérieur de…
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