Cultivez votre Bien-être!
par Christelle NACHIN · Health Fitness
Comment (re)trouver un équilibre simple afin d'améliorer votre bien-être et votre santé physique et mentale.
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Épisodes
- Ecrire pour mieux dormir : quand l'art apaise les nuits!
8 octobre 2026 · 8 min
Et si écrire pouvait vous aider à mieux dormir ? Dans ce nouvel épisode, je vous emmène à la découverte d’un outil parfois surprenant pour apaiser les nuits : l’écriture. À… - Être parent sans s’oublier : prendre soin de soi au quotidien!
23 septembre 2026 · 10 min
Être parent, c’est jongler entre travail, enfants, repas, logistique, couple, sommeil… et essayer de trouver encore un peu de temps pour soi. Mais à force de vouloir tout gérer,… - Horaires atypiques : comment retrouver un rythme qui vous fait du bien?
16 septembre 2026 · 7 min
Vous travaillez tôt, tard ou de nuit ? Votre rythme de vie n’est pas une fatalité. Horaires atypiques, fatigue, sommeil perturbé, repas décalés… Comment prendre soin de soi quand… - Travailler en horaires atypiques : pourquoi garder un rythme est essentiel ?
9 septembre 2026 · 6 min
Travailler en horaires atypiques sans perdre son rythme, c’est possible ! Matin, soir, horaires coupés ou travail de nuit… quand nos horaires changent sans cesse, notre corps et… - aut-il éviter de boire en mangeant… ou au contraire ne pas s’en priver ?
17 avril 2026 · 4 min
Boire de l’eau pendant les repas : bonne ou mauvaise idée ? 💧 Dans ce nouvel épisode, je m’attaque à une question qui divise souvent : faut-il éviter de boire en mangeant… ou au… - augmenter les quantités permettrait-il vraiment de faire le plein de nutriments ?
10 avril 2026 · 3 min
Et si manger plus… ne voulait pas forcément dire absorber plus ? 🤔 Dans ce nouvel épisode, je décortique une idée très répandue : augmenter les quantités permettrait-il vraiment… - Manger des féculents le soir fait-il grossir?
3 avril 2026 · 4 min
Et si on arrêtait de culpabiliser… pour une assiette de pâtes le soir ? 🍝 Dans ce nouvel épisode, je réponds à une question qu’on me pose tout le temps en atelier : manger des… - est-ce obligatoire de manger un petit déjeuner le matin?
31 mars 2026 · 4 min
Entre habitudes bien ancrées et discours transmis depuis des générations, difficile de savoir si sauter le petit-déjeuner est une erreur… ou simplement une question de rythme… - Est-ce vrai qu'il ne faut pas manger avant de se coucher?
24 mars 2026 · 4 min
C’est une idée très répandue… mais est-elle si vraie que ça ? Dans cet épisode, je vous propose de prendre du recul sur cette croyance et de comprendre ce qui se joue réellement… - Faut-il manger ses aliments dans un ordre?
17 mars 2026 · 4 min
Et si on arrêtait de se compliquer l’assiette ? Dans cet épisode, je réponds à une question que l’on me pose très souvent en atelier : faut-il respecter un ordre précis pour… - L'art de la sieste
3 mars 2026 · 10 min
Et si la sieste devenait votre meilleure alliée santé ? Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte d’un outil simple, naturel et scientifiquement prouvé pour améliorer… - Est-il obligatoire de manger un petit déjeuner le matin?
3 mars 2026 · 4 min
Entre habitudes bien ancrées et discours transmis depuis des générations, difficile de savoir si sauter le petit-déjeuner est une erreur… ou simplement une question de rythme… - Le sport augmente-t-il vraiment la longévité?
6 février 2026 · 7 min
Le sport fait-il vraiment vivre plus longtemps… ou est-ce un mythe bien ancré ? Dans cet épisode, je décrypte ce que dit réellement la science sur l’activité physique et la… - Parent funambule: trouver son équilibre sans se perdre!
6 janvier 2026 · 13 min
Et si être parent, ce n’était pas chercher la perfection, mais apprendre à garder l’équilibre ? Dans cet épisode, je vous invite à porter un autre regard sur la parentalité :… - Le guide pour dire adieu au stress chronique grâce à la napso-thérapie
5 novembre 2025 · 13 min
Et si tu pouvais enfin te libérer du stress qui te colle à la peau ? Dans cet épisode, je t’explique comment reprendre le contrôle sur ton corps et ton mental en t’appuyant sur… - Santé mentale, grande cause 2025: et vous, où en êtes-vous?
10 octobre 2025 · 15 min
Santé mentale, grande cause 2025 : et vous, où en êtes-vous vraiment ? Dans cet épisode riche et inspirant, je vous invite à marquer une vraie pause pour faire le point sur votre… - S'amuser sans s'épuiser : le guide anti-jet lag social!
5 septembre 2025 · 11 min
Vous avez profité des soirées d’été, veillé tard entre amis, et peinez à retrouver votre rythme de sommeil avec la rentrée ? Cet épisode est fait pour vous ! Dans ce nouvel… - Alimentation saine, ce que vous pensez savoir!
9 juin 2025 · 13 min
Vous pensez savoir ce qu’est une alimentation « saine » ? Entre injonctions médiatiques, régimes miracles et packaging ultra-colorés, difficile de s’y retrouver… Dans cet… - Pourquoi est-ce si difficile de changer ses habitudes?
21 mai 2025 · 11 min
Dans ce nouvel épisode, je vous plonge au cœur de LA question que l’on se pose tous au moment d’améliorer sa santé ou son bien-être : Pourquoi est-ce si dur de changer ? À… - Faut-il bannir le sucre?
8 avril 2025 · 13 min
Bienvenue dans l'épisode captivant de mon podcast : "Faut-il bannir le sucre ?" Je suis Christelle Nachin, infirmière et spécialiste en Napso-thérapie. Je vous invite à plonger… - Comment mieux gérer son sommeil ?
28 mars 2025 · 25 min
J'ai eu le plaisir d'être interviewer par Christine Buès, médecin et coach pour les dirigeants et professionnels de santé. "Dans cet épisode, nous revenons sur l'importance du… - Sport et désinformation: tout savoir pour éviter les pièges!
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Dans ce nouvel épisode, je démystifie les idées reçues sur le sport et la santé ! Vous apprendrez pourquoi des phrases comme « Le sport fait maigrir » ou « Une grosse séance… - Tout savoir sur les insomnies et retrouver des nuits paisibles!
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28 octobre 2024 · 10 min
Avec l’arrivée de novembre et l’automne qui s’installe, les journées se raccourcissent et la grisaille peut peser sur notre moral. Pour certains d’entre nous, cette période rime… - Réapprenez à écouter votre corps : la clé pour manger en pleine conscience et retrouver l'équilibre!
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On parle souvent de ce que l'on met dans notre assiette, mais avant tout, il est essentiel de réécouter son corps et ses signaux naturels. Votre corps sait ce dont il a besoin,… - Comment reprendre le bon rythme de sommeil à la rentrée?
27 septembre 2024 · 7 min
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Le dernier épisode « Ecrire pour mieux dormir : quand l'art apaise les nuits! » est sorti le 8 octobre 2026.
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