Encore un pas
par Alizée Perrin · Health Fitness
Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture.
Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien.
Au fil des épisodes, Alizée vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.
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Épisodes
- Pourquoi la technique du "volume alimentaire" peut aggraver l'hyperphagie
27 octobre 2026 · 13 min
Dans cet épisode, je déconstruis la fameuse technique du volume alimentaire : manger de grandes quantités d'aliments peu caloriques pour se sentir plus rassasié et limiter les… - Hyperphagie : "je mange mécaniquement, sans savourer"
20 octobre 2026 · 11 min
Est-ce que vous mangez parfois sans vraiment savourer, presque mécaniquement ? Dans cet épisode, je vous parle de plaisir alimentaire, de satisfaction et de cette déconnexion qui… - Surfer sur l’envie de compulsion plutôt que lutter
13 octobre 2026 · 11 min
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6 octobre 2026 · 14 min
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29 septembre 2026 · 11 min
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22 septembre 2026 · 19 min
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15 septembre 2026 · 35 min
Et si la culture des régimes ne nous apprenait pas seulement à contrôler notre alimentation, mais aussi à contrôler notre corps jusque dans notre intimité ? Dans cet épisode, je… - Hyperphagie : faut-il choisir entre maigrir et guérir ? avec Camille Van Sandwyk diététicienne
8 septembre 2026 · 47 min
Peut-on guérir de l'hyperphagie tout en voulant perdre du poids ? Pour beaucoup de personnes, la demande de perte de poids est indissociable de la souffrance liée aux compulsions… - La chirurgie bariatrique est-elle une réponse pertinente à l’hyperphagie ? avec Joanne Hugerot, diététicienne & psychologue spécialisée
1 septembre 2026 · 31 min
La chirurgie bariatrique peut-elle réellement répondre à l'hyperphagie ? Lorsqu'une personne souffre de crises alimentaires et de perte de contrôle, modifier son système digestif… - “Je suis la seule à manger comme ça” : le sentiment d'être un extraterrestre avec l'hyperphagie
25 août 2026 · 15 min
"Je suis la seule à manger comme ça." Cette pensée revient souvent chez les personnes qui souffrent d'hyperphagie : l'impression d'être différente, incomprise, voire "anormale"… - Hyperphagie : le mythe du fameux “déclic”
18 août 2026 · 12 min
Et si le déclic que vous attendez n'arrivait jamais ? Beaucoup de personnes souffrant d'hyperphagie sont convaincues qu'un jour, elles auront enfin "la motivation", "la volonté"… - Et si vos "craquages" étaient en réalité un mode survie ?
11 août 2026 · 15 min
Et si ce que vous appelez un "craquage" n'en était pas un ? Derrière ces moments où vous avez l'impression de perdre le contrôle se cache souvent un cerveau qui tente simplement… - Faire du sport sans chercher à maigrir - avec Sacha Tissot, enseignante en APA
4 août 2026 · 50 min
Faire du sport sans chercher à maigrir, est-ce vraiment possible ? Et si le problème n'était pas votre “manque de motivation”, mais la façon dont on vous a appris à voir le… - Comment "écouter son corps" quand on souffre d’hyperphagie ?
28 juillet 2026 · 19 min
Dans cet épisode, on aborde les croyances & blocages courants autour de l’écoute du corps (parce que non, il ne s’agit pas de manger tout et n’importe quoi sans réfléchir !).… - Je mange sans avoir faim : c'est une compulsion alimentaire ?
21 juillet 2026 · 11 min
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14 juillet 2026 · 33 min
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7 juillet 2026 · 28 min
Je vous propose mes pistes de réflexion sur le fameux déficit calorique. Car j’entends bien trop souvent “C’est simple, c’est mathématique, il faut juste faire un déficit… - Témoignage : de grossophobe à thérapeute spécialisée dans l'image corporelle, le parcours de Nina Lahaeye
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24 juin 2026 · 18 min
Sur le podcast, on parle beaucoup de ce qui déclenche l’hyperphagie, car c’est le but principal de mon accompagnement en tant que psychonutritionniste : agir en prévention pour… - Pourquoi manger "raisonnablement" peut empirer les compulsions alimentaires
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Vous vous êtes déjà dit “Je n’arrive pas à contrôler mes crises d’hyperphagie, j’aimerais avoir des outils pour stopper une compulsion” ? Dans cet épisode, je vous parle du piège… - "Mes crises d'hyperphagie sabotent ma perte de poids..." : est-ce vraiment un problème de volonté ?
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Vous souhaitez perdre du poids mais vous perdez le contrôle avec la nourriture et cela ruine tous vos efforts ? Dans cet épisode, je vous révèle une vérité que j’aurais aimé… - "Je mange pour combler un vide, pour m'anesthésier..." : les causes profondes de l'hyperphagie, avec Romane Leblanc psychologue
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Vous vous remplissez de nourriture de manière incontrôlable ? La nourriture est un doudou pour vous ? Une façon de ne plus ressentir, de vous apaiser ? Avec Romane Leblanc,… - Êtes-vous concernée par le "food noise" ou bruit alimentaire ?
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Vous pensez tout le temps à la nourriture ? Vos repas sont source de culpabilité et d’anxiété ? Dans cet épisode, je vous partage des pistes concernant le food noise. Au… - “Si j’écoute mon corps, je ne mange que des aliments gras et sucrés” : on débunke ça ensemble
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Je vous récapitule aujourd’hui les principaux blocages qui peuvent vous empêcher d’accéder à la sérénité alimentaire. Au programme : “Je n’ai pas de volonté avec la nourriture”… - Le lien méconnu entre hyperphagie & psychotraumatismes - avec Sabrina Seryer (@planetepsy.tca)
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29 janvier 2025 · 32 min
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11 décembre 2024 · 17 min
C’est la question qu’on me pose le plus souvent, alors je vous fais un petit récap de ce qu’il faut faire & ne pas faire avec les compulsions alimentaires. Au programme : - La…
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Questions fréquentes
De quoi parle le podcast « Encore un pas » ?
Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture. Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive &…
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Le dernier épisode « Pourquoi la technique du "volume alimentaire" peut aggraver l'hyperphagie » est sorti le 27 octobre 2026.
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