017. 7 exercices de pleine conscience (ultra simples) pour t’aider à perdre du poids sans te prendre la tête

Épisode de Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes par Guérir des régimes - Alexandra · 6 mai 2025 · 17 min

Dans cet épisode du podcast Nutri Sophro, je te partage 7 exercices de pleine conscience ultra simples à mettre en place pour t’aider dans ta perte de poids. Oui, manger équilibré c’est important… mais ce n’est qu’une partie de l’équation !

Pour une perte de poids durable, il faut aussi réguler ton stress, t’écouter, apaiser ton mental et reconnecter ton corps à tes besoins réels.

👉 Respiration consciente, méditation, gratitude, body scan, alimentation en pleine conscience… découvre des pratiques puissantes et accessibles pour transformer ton rapport à ton corps, à la nourriture et à toi-même.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

Pourquoi la pleine conscience est une alliée incontournable dans la perte de poids

Comment pratiquer la respiration consciente au quotidien

Le pouvoir de la gratitude et des affirmations positives

Un exercice de body scan pour te reconnecter à ton corps

Comment observer tes pensées et émotions sans te juger

Comment (re)découvrir le plaisir de manger avec l’alimentation en pleine conscience

Des conseils concrets pour intégrer ces outils dans ton quotidien, même si tu manques de temps

Ces outils sont :

✔ Gratuits

✔ Faciles à mettre en place

✔ Accessibles à toutes

✔ Et surtout… efficaces !

🎁 Ces exercices font partie des outils que j’enseigne dans mes accompagnements pour t’aider à perdre du poids durablement, sans régime, en retrouvant paix intérieure, équilibre et bienveillance envers toi-même.

💌 Épisodes liés :

• Épisode 002 – Pourquoi les régimes échouent presque toujours

• Épisode 004 – Comment bien manger sans se prendre la tête

• Épisode 007 – Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?

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À propos du podcast

Bienvenue dans NUTRI SOPHRO, Le podcast où on parle de perte de poids saine et durable, de ton corps, de ton assiette, et finalement de tout ce qui te permet de te sentir bien au quotidien. Ici, on brise le mythe des régimes on parle émotions et équilibre, et on explore comment retrouver la…

Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

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