#41 - Comment atteindre son PIC DE FORME en triathlon avec un bon AFFUTAGE ?

Épisode de Opentri | Le podcast par Opentri · 28 mai 2026 · 53 min

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🏴 EN RÉSUMÉ

Tu as des mois d'entraînement dans les jambes. Tu as souffert cet hiver, tu as été rigoureux au printemps. Et maintenant, la course approche. Ce que tu vas faire dans les 10 à 15 prochains jours va soit sublimer toute ta préparation — soit la gâcher.

Dans cet épisode, on décortique l'affûtage de A à Z : ce qui se passe physiologiquement dans ton corps, pourquoi tu ne vas pas perdre ta forme en t'entraînant moins, comment gérer le volume, la fréquence et l'intensité selon ton format (sprint, M, Ironman), et tout ce qui touche à la nutrition, au sommeil et à la gestion mentale de l'avant-course.

Sans oublier les 5 erreurs les plus classiques qui ruinent des mois de préparation — et comment les éviter.

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🔗 RESSOURCES

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction

04:30 – Les bases physiologiques de l'affutage

17:58 – Volume, intensité, fréquence... que réduire ?

28:00 – La nutrition pendant l'affutage

35:27 – Soigner son sommeil et sa récupération

42:05 – Mental et nervosité, comment gérer ?

48:53 – Conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : Quelle est l'erreur d'affûtage que tu as déjà faite — et qui t'a coûté une course ?

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