#42 - La SURCHARGE PROGRESSIVE pour ne plus jamais STAGNER en triathlon

Épisode de Opentri | Le podcast par Opentri · 4 juin 2026 · 9 min

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🏴 EN RÉSUMÉ

Tu t'entraînes régulièrement depuis des mois. Tu nages, tu pédales, tu cours. Et pourtant tes chronos ne bougent plus. Avant de changer de plan, d'ajouter une séance ou de refaire des tests, il y a un principe fondamental à comprendre : la surcharge progressive.

Dans cet épisode, on t'explique comment faire progresser intelligemment ta charge d'entraînement sans te blesser et sans tout chambouler. Au programme : quelles variables actionner en séance, comment construire des cycles cohérents sur la durée, pourquoi il ne faut toucher qu'à un levier à la fois, et comment les semaines de récupération ne sont pas du temps perdu — elles sont la condition sine qua non de ta progression.

Un épisode méthodologique, et immédiatement applicable dès ta prochaine semaine d'entraînement. Parce que progresser en triathlon, ce n'est pas s'entraîner plus. C'est s'entraîner mieux — et plus intelligemment.

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction

00:48 – C'est quoi la surcharge progressive ?

01:32 – Les variables sur lesquelles agir en séance

02:05 – Comment construire ses cycles en triathlon

05:46 – Les indicateurs pour piloter ta progression

07:00 – La semaine de récupération

08:21 – Conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : Est-ce que tu appliques déjà ce principe de surcharge progressive à l'entrainement ?

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