28 - Batterie sociale : ce que l'anxiété fait vraiment à ta vie sociale

Épisode de PAS TRÈS BAVARDE par Ella Rocheteau · 10 juin 2026 · 29 min

Bien sûr que non, tu n’es pas seul-e à souffrir d’anxiété.

Alors tu te doutes bien que tu n’es pas seul-e à jouer le yoyo avec « l’autre » en général : cette fameuse peur d’être « démasqué.e ».

Comme si c’était écrit sur ton front que tu es anxieux.se et que c’était une terrible honte de l’être, d’être moins fort.e que les autres, plus sensibles…

Bien sûr que je suis passée par là 🥹

Alors dis comme ça, pas toujours évident d’associer vie sociale et anxiété.

Soyons honnêtes, aller dire aux autres que pour une raison inconnue on se sent angoissée, à l’affût du moindre danger : c’est pas donné à tout le monde (je parle en connaissance de causes 😅)

Personnellement, c’est pour ça que ça m’est arrivé d’éviter une proposition ou annuler en last minute un café, un restau...

Soit parce que je me sentais « mal » pour je ne sais quelle raison, soit parce que j’avais tellement anticipé le moment que j’en étais déjà dégoûtée : cette peur d’avoir peur, tout simplement.

Mais alors attention : IL FAUT TROUVER UN JUSTE MILIEU ⚖️👇

A écouter mon anxiété, je me serais enfermée dans une grotte pour le restant de ma vie. Je ne sais pas pourquoi : j’avais envie de voir personne.

Sauf que à l’inverse, je me sentais seule et malheureuse.

Prendre du temps pour soi oui, mais avoir une vie sociale active joue dans la régulation de ton anxiété. 🫶🏻

Un truc qui est complètement OK pour moi :

Rien ne sert de culpabiliser si tu annules un plan quelques heures avant. Si c’est « trop » pour toi à ce moment-là, c’est complètement OK ✅ (surtout au début de l’anxiété) mais…

Une règle d’or chez moi 👉 : si j’annule, je fais mon max pour reporter rapidement.

Pourquoi ? Parce que je vais confirmer à mon cerveau que j’étais bel et bien en danger d’y aller :

🔁 j’annule = je me sens mieux = le cerveau avait raison de se sentir en insécurité 😅

Bref. Si toi aussi l’anxiété a un réel impact sur ta vie sociale, cet épisode est fait pour toi !

Bonne écoute,

Ella @pastrèsbavarde

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À propos du podcast

À 25 ans, je fais un burn-out. Et avec lui, je remets un peu toute ma vie en question : qui je suis, ce que je veux vraiment, ma confiance en moi et cette anxiété qui prend parfois beaucoup trop de place dans ma tête. Alors j'ai créé Pas très bavarde , le podcast où je partage ma…

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