Un temps pour soi : méditer avec Valentine

par Valentine Ressaire · Spiritualité · 68 épisodes

Besoin d'un moment à vous ? De réconfort, de douceur, d'écoute ? "Un temps pour soi" est un Podcast de méditation en français accessible au plus grand nombre, porté par la voix unique et chaleureuse de Valentine Ressaire. Découvrez un vaste choix de méditations guidées, yoga nidra, chants et textes inspirants adaptés à votre quotidien et créés avec simplicité et bienveillance.

Laissez-vous porter durant quelques minutes.

Bienvenue dans votre lieu sacré, votre tanière, notre sanctuaire.

- Toutes les méditations sont des créations originales de Valentine Ressaire, professeure de yoga reconnue pour sa douceur, son accessibilité et son engagement social.

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Épisodes

• Méditation #54 : Recevoir, remplir son coeur maintenant
  11 janvier 2024 · 15 min
  Bonjour tout le monde et bonne année 2024 à vous ! Une méditation surprise (et très spontanée) pour passer un moment ensemble. Je pense souvent à vous et à cet espace qui est le…
• Méditation #53 : Du répit à travers la douleur - Projet spécial !
  26 mars 2023 · 17 min
  Bonjour tout le monde, Après ce temps d'absence, je vous reviens avec une méditation chère à mon coeur. Elle est en effet réalisée dans le cadre d'un grand projet collaboratif :…
• Méditation #52 : Une étreinte - Être là pour soi
  21 décembre 2022 · 18 min
  Bonjour tout le monde ! Voici une nouvelle méditation de 15 minutes pour clore l'année en douceur :) Je l'ai créée après l'avoir moi-même expérimentée à de nombreuses reprises en…
• Méditation #51 : Après la pluie
  22 août 2022 · 15 min
  Bonjour tout le monde ! SURPRISE ! Le podcast reprend tranquillement du service : un rythme plus lent, plus organique, en fonction du temps et de l'énergie que la vie m'offrira.…
• ANNONCE : un vent de vacances souffle sur le Podcast
  6 juin 2022 · 5 min
  ... mais vous pouvez continuer à m'écrire et je vous répondrai avec plaisir :) Bonjour à vous, c'est le coeur un peu serré mais consciente de ma réalité que je vous annonce que…
• Méditation #50 : S'observer, sans jugement
  30 mai 2022 · 16 min
  S'observer, sans jugement * Bonjour à toustes :) Je suis très heureuse de vous retrouver pour cette méditation toute en simplicité qui vient s'inscrire dans l'approche…
• Épisode spécial : pourquoi méditer ? (selon Pema Chödrön)
  23 mai 2022 · 21 min
  Pourquoi méditer ? * Ben oui, à quoi ça sert de s'asseoir chaque jour avec soi-même, alors que la société nous demande d'être constamment en mouvement pour aller toujours plus…
• Méditation #49 : Aimer son corps
  16 mai 2022 · 21 min
  Aimer son corps, du mieux qu'on peut * Bonjour à vous ! Voici une méditation qui me tient vraiment à coeur car le sujet me touche particulièrement. J'ai le sentiment que pour…
• Méditation chantée #07 : Laisser briller sa lumière
  9 mai 2022 · 9 min
  Bonjour à vous tous·tes ! C'est avec enthousiasme que je vous propose la 7eme méditation chantée ! (début du chant à 3 min). Inspirée des mantras, voici une création originale en…
• Méditation #48 : Présence
  2 mai 2022 · 11 min
  Être là, pleinement là, grâce à la respiration et au toucher * Bonjour tout le monde ! Cette courte méditation allie la respiration au sens du toucher. Accessible et facilement…
• Méditation #47 : Se rappeler de célébrer
  18 avril 2022 · 17 min
  Bonjour tout le monde, cette semaine je vous propose de prendre un moment pour célébrer les petites et grandes étapes de votre vie. Dans un monde qui va très vite, nous prenons…
• Méditation #46 : Un moment entre nous
  11 avril 2022 · 15 min
  Un moment ensemble, tout simplement * Bonjour à vous et bienvenue dans cette nouvelle méditation. Aujourd'hui, imaginons que nous sommes ensemble, peut-être au début d'un cours…
• Méditation #45 : Légèreté
  4 avril 2022 · 14 min
  Respirer avec la légèreté d'un oiseau * Bonjour tout le monde ! Cette semaine, je vous offre une belle visualisation qui, alliée à la respiration, vous apportera un sentiment de…
• Méditation #44 : La sérénité grâce au décompte des respirations
  28 mars 2022 · 15 min
  Plus de sérénité grâce au décompte du souffle * Bonjour à vous, cette semaine nous (re)découvrons l'une des techniques de base de la méditation, une technique accessible et…
• Méditation #43 : Méditation printanière
  21 mars 2022 · 15 min
  Méditation printanière : le souffle comme une brise légère * Cette méditation de 10 minutes insufflera à votre journée un vent de renouveau et d'espoir ! Asseyez-vous…
• Méditation #42 : Apaiser le corps et l'esprit en 15 minutes
  14 mars 2022 · 17 min
  Apaisement profond grâce au souffle * Bonjour à vous, c'est avec un grand et sincère plaisir que je vous retrouve cette semaine pour une méditation qui se pratique en posture…
• Méditation #41 : Reprendre son souffle quand le monde s'effondre
  7 mars 2022 · 6 min
  Reprendre son souffle quand le monde s'effondre (méditation courte)* Bonjour à vous, chère communauté. Finalement le podcast est de retour plus tôt que prévu ! Cette courte…
• Méditation #40 : (re)découvrir la méditation en silence
  21 février 2022 · 19 min
  Apprivoiser la méditation en silence Bonjour à vous et bon lundi ! Aujourd'hui, nous allons explorer la méditation en silence. Je vous guiderai dans le processus, bien sûr :)…
• Méditation chantée #06 : J'enlace mes doutes et ma douleur
  14 février 2022 · 14 min
  Bonjour à vous tous·tes ! C'est avec un réel plaisir que je vous propose la 6e méditation chantée ! Inspirée des mantras, voici une création originale en français, remplie…
• Méditation #39 : Quand on se sent éparpillé·e / Améliorer sa concentration
  7 février 2022 · 11 min
  Pour se recentrer et/ou Améliorer sa concentration en quelques minutes seulement * Bonjour les ami·es ! Vous avez l'impression d'être submergé·e par vos pensées ? D'être…
• Méditation #38 : La puissance de la Gratitude
  31 janvier 2022 · 17 min
  S'ancrer dans la gratitude Bonjour à vous :) Vous pratiquez peut-être déjà la gratitude au quotidien ou occasionnellement. On en entend beaucoup parler, et avec raison ! Se…
• Méditation #37 : Pour débuter la journée
  24 janvier 2022 · 17 min
  Méditation pour débuter la journée !* Bonjour à tous·tes ! Après deux méditations pour améliorer vos nuits, voici enfin une méditation spécialement pensée pour vos débuts de…
• Méditation #36 : Pratique régénérante (avec mudra)
  17 janvier 2022 · 19 min
  Méditation régénérante * Pour faire le plein d'énergie et de détente. Bienvenue dans cet épisode ! Cette méditation est inspirée par la professeure Sianna Sherman, que je prends…
• Méditation #35 : Pour un sommeil serein / avant d'aller dormir
  10 janvier 2022 · 17 min
  Méditation pour un sommeil serein - à écouter pour mieux dormir * Bonjour tout le monde, et avant toute chose : bonne année 2022 ! Qu'elle vous soit douce et remplie de petits et…
• Épisode spécial : qui se cache derrière la voix du Podcast "Un temps pour soi" ?
  20 décembre 2021 · 25 min
  Qui suis-je ? * Bonjour tout le monde ! "Un temps pour soi" reviendra dès début janvier 2022, pour continuer à vous accompagner chaque semaine avec amour et joie. En attendant,…
• Méditation #34 : Revenir à l'essentiel
  13 décembre 2021 · 13 min
  Revenir à l'essentiel : observer la respiration, ensemble * Bonjour tout le monde ! Dans cet épisode, j'ai eu envie de revenir aux racines de la méditation : l'observation de la…
• Méditation #33 : Pour accepter la fatigue
  6 décembre 2021 · 12 min
  Accepter la fatigue qui nous habite, sans jugement * Bonjour à vous tous·tes. Si vous vous sentez un peu plus fatigué·e aujourd'hui, cette méditation est là pour vous. Avant de…
• Méditation #32 : Méditation express pour recevoir une grosse dose d'amour
  29 novembre 2021 · 9 min
  En quelques minutes, recevez une grosse dose d'amour, de vous à vous ! * Grâce à cette méditation, prenez le temps de reconnecter à votre coeur et de recevoir ces mots si forts,…
• Méditation #31 : Bulle de protection
  22 novembre 2021 · 18 min
  Pour créer une bulle de protection autour de soi en quelques instants * La méditation en tant que telle commence à 8 minutes :) Nous allons ici créer une bulle de protection pour…
• Méditation #30 : Douceur
  15 novembre 2021 · 16 min
  La respiration qui apporte réconfort et douceur * Une méditation qui se dépose sur vos épaules, comme une couverture chaude au creux de la fraicheur de l'automne. Prenons le…
• Méditation #29 : Pour cultiver la joie
  8 novembre 2021 · 13 min
  Connecter plus facilement à la Joie ! * Une méditation pour insuffler un peu plus de légèreté et de joie à votre vie ! Un épisode délicieux inspiré par la merveilleuse…
• Yoga Nidra #03 : Repos & détente près de l'océan
  1 novembre 2021 · 29 min
  Yoga Nidra : la pratique pour se reposer et se ressourcer en profondeur C'est avec une immense joie que je vous propose ce 3e Yoga Nidra ! Cette pratique délicieuse se reçoit en…
• Méditation #28 : Reconnecter à son centre / Prendre une décision
  25 octobre 2021 · 17 min
  Reconnecter à son centre / Prendre une décisions * Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle pratique. Cette méditation guidée est là pour vous permettre de vous sentir plus sûr·e…
• Méditation #27 : Écouter son coeur (check-in avec soi-même)
  18 octobre 2021 · 13 min
  Écouter son coeur pour vivre en harmonie avec soi-même & les autres * Bonjour à chacun·e de vous ! Comment allez-vous ? Voici une pratique douce pour s'offrir un temps d'écoute…
• Méditation #26 : Méditation pour l'ancrage
  11 octobre 2021 · 18 min
  S'ancrer pour se sentir en sécurité * Bonjour à vous, je vous invite à vous asseoir sur une chaise ou sur le bord d'un lit, les deux pieds bien à plat sur le sol, les mains sur…
• Méditation #25 : Méditer au son réconfortant des carillons Koshi
  4 octobre 2021 · 13 min
  Respirer au son des carillons Koshi * Aujourd'hui, découvrez ou redécouvrez à mes côtés la musique magique des carillons Koshi, des carillons fabriqués en France et au son…
• Méditation #24 : Faire fleurir une intention
  27 septembre 2021 · 15 min
  Une méditation guidée comme je les aime, combinant le souffle à la visualisation. Je vous souhaite une délicieuse écoute et vous embrasse tendrement. [La meilleure façon de…
• Méditation #23 : La respiration complète, pour une détente totale
  20 septembre 2021 · 13 min
  Bonjour à tou·te·s ! Difficile de croire que je n'avais pas encore partagé avec vous cette respiration, LA respiration à la base de toute pratique de yoga et de méditation : la…
• Méditation #22 : La détente passe par votre regard (yoga pour les yeux)
  13 septembre 2021 · 12 min
  Stop ! Arrêtez tout et prenez quelques minutes pour découvrir cette technique de méditation que j'adore ! Je suis heureuse de vous accompagner dans ce voyage qui passe par... les…
• Méditation #21 : Des mots d'espoir face à l'actualité mondiale
  6 septembre 2021 · 11 min
  Bonjour, Voici un épisode cher à mon coeur en ces temps secoués par une actualité difficile. Si vous aussi vous vous sentez parfois (souvent) dépassé·e par tout ce qu'il se passe…

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Questions fréquentes

De quoi parle le podcast « Un temps pour soi : méditer avec Valentine » ?

Besoin d'un moment à vous ? De réconfort, de douceur, d'écoute ? "Un temps pour soi" est un Podcast de méditation en français accessible au plus grand nombre, porté par la voix unique et chaleureuse de Valentine Ressaire. Découvrez un vaste choix de méditations guidées, yoga nidra, chants et textes inspirants adaptés à votre quotidien et créés avec simplicité et bienveillance. Laissez-vous porter durant quelques minutes. Bienvenue dans votre lieu sacré, votre tanière, notre sanctuaire. -…

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Combien d'épisodes compte « Un temps pour soi : méditer avec Valentine » ?

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Le dernier épisode « Méditation #54 : Recevoir, remplir son coeur maintenant » est sorti le 11 janvier 2024.

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