011. Pourquoi tu manges tes émotions ? Stop aux fringales avec des solutions concrètes

Épisode de Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes par Guérir des régimes - Alexandra · 25 mars 2025 · 25 min

Bienvenue dans NutriSopro épisode 11 : Pourquoi tu manges tes émotions ? Stop aux fringales avec des solutions concrètes

Tu grignotes alors que tu n’as pas faim ?

Tu ouvres le frigo après une journée difficile, sans même t’en rendre compte ?

Tu culpabilises après avoir "craqué", mais tu recommences encore et encore ?

➡️ Tu es peut-être en train de manger tes émotions.

Dans cet épisode, on plonge dans le vrai rôle des fringales émotionnelles :

🍫 Pourquoi elles apparaissent (et non, ce n’est pas juste un manque de volonté)

🧠 Les 3 erreurs fréquentes qui les entretiennent

🌿 Et surtout, des solutions concrètes pour mieux accueillir tes émotions, t’apaiser autrement… et retrouver une relation plus sereine avec la nourriture.

✨ En résumé, dans cet épisode :

➡️ Pourquoi on se réfugie dans la nourriture quand ça ne va pas

➡️ Ce qui se passe dans ton cerveau et ton système nerveux à ce moment-là

➡️ Les pièges à éviter (culpabilité, contrôle, restrictions)

➡️ 5 clés concrètes : respiration, ancrage, trousse de secours émotionnelle, et plus encore

💛 Spoiler : tu n’as pas besoin de te remplir pour aller mieux. Ton corps essaie juste de te parler — et tu peux apprendre à l’écouter autrement.

✨ Épisodes recommandés

[Épisode 001] Ce podcast peut changer ta vie et ta relation à ton corps

[Épisode 002] Pourquoi les régimes échouent presque toujours

[Épisode 004] Comment bien manger sans se prendre la tête

[Épisode 007] Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

un exemple de la roue des émotions trouvée sur internet : https://www.magnetisme-sophrologie.fr/pdf/la%20roue%20des%20%C3%A9motions.pdf

Bonne écoute 🎧

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Bienvenue dans NUTRI SOPHRO, Le podcast où on parle de perte de poids saine et durable, de ton corps, de ton assiette, et finalement de tout ce qui te permet de te sentir bien au quotidien. Ici, on brise le mythe des régimes on parle émotions et équilibre, et on explore comment retrouver la…

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