023. Les régimes hypocaloriques font fondre ta santé mentale et pas tes kilos

Épisode de Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes par Guérir des régimes - Alexandra · 17 juin 2025 · 22 min

🎙️ Épisode 023 — Les régimes hypocaloriques font fondre ta santé mentale (pas tes kilos)

Tu veux perdre du poids, te sentir mieux dans ton corps, retrouver de l’énergie… et tu penses qu’un régime bien strict va t’y aider ?

⚠️ Attention : ce que tu risques de perdre en premier, ce n’est pas tes kilos… mais ta joie de vivre, ton énergie mentale, ta motivation et ta confiance en toi.

Dans cet épisode coup de gueule (et coup de cœur 💛), je t’explique pourquoi les régimes hypocaloriques peuvent littéralement dérégler ton cerveau, augmenter tes symptômes dépressifs, te fatiguer émotionnellement… et te faire prendre plus de poids sur le long terme.

Je m’appuie sur une étude récente menée sur plus de 28 000 personnes, mais surtout sur ce que je vois chaque semaine chez les femmes que j’accompagne.

💡 Dans cet épisode, tu vas comprendre :

Pourquoi ton cerveau a besoin d’énergie pour fonctionner correctement (et ce que les régimes lui enlèvent)

Le cercle vicieux restriction → craquage → culpabilité qui abîme plus ton mental que ton corps

Comment certains régimes mènent à des troubles de l’humeur, de l’appétit, et de la perception de soi

Pourquoi faire le deuil du corps rêvé peut être une étape libératrice

Et surtout : quelles sont les vraies alternatives durables pour perdre du poids… sans te perdre en route

🔁 Épisodes mentionnés :

[Épisode 004] Comment bien manger sans se prendre la tête

[Épisode 006] Le mouvement, c’est la vie (et la clé de ta perte de poids)

[Épisode 007] Le stress, ce coupable invisible

[Épisode 011] Les fringales émotionnelles : comment arrêter de manger tes émotions

[Épisode 017] 7 exercices de pleine conscience pour t’aider dans ta perte de poids

[Épisode 019] Tu connais la différence entre satiété et rassasiement ?

🔁 un article qui résume cette étude :

https://nutrition.bmj.com/content/early/2025/05/28/bmjnph-2025-001167

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📞 Et si tu veux qu’on en parle plus en profondeur, réserve ton appel découverte gratuit pour voir si je peux t’accompagner.

🧠 Ton corps est intelligent. Ton cerveau mérite mieux.

Et ta santé mentale mérite mieux qu’un déficit calorique.

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À propos du podcast

Bienvenue dans NUTRI SOPHRO, Le podcast où on parle de perte de poids saine et durable, de ton corps, de ton assiette, et finalement de tout ce qui te permet de te sentir bien au quotidien. Ici, on brise le mythe des régimes on parle émotions et équilibre, et on explore comment retrouver la…

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