20 min Pilates - Fessiers, jambes et stabilité

Épisode de Rosa - Pilates à l'écoute par Rosa · 21 octobre 2026 · 19 min

Une séance d’environ 20 minutes pour travailler principalement le bas du corps : jambes, fessiers et stabilité.

Au programme : renforcement, équilibre et contrôle du bassin, avec une approche Pilates basée sur la précision et la maîtrise du mouvement.

Une séance idéale pour renforcer le bas du corps tout en améliorant sa stabilité et sa conscience corporelle.

🎧 À écouter avec un casque ou des écouteurs, sans avoir besoin de regarder un écran.

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À propos du podcast

Un podcast autour du Pilates, du corps et de l’écoute de soi. Ici, pas d’écran : la voix guide le mouvement pour laisser toute la place aux sensations, à la respiration et à la conscience du corps. Des séances audio pour bouger à son rythme et se reconnecter à soi, en douceur.

Rosa - Pilates à l'écoute

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