15 min Pilates - Haut du corps, bras et dos

Épisode de Rosa - Pilates à l'écoute par Rosa · 29 juillet 2026 · 16 min

15 minutes pour renforcer le haut du corps et les bras

Aujourd'hui, on met l'accent sur le haut du corps ! Pendant cette séance tu vas renforcer tes bras, tes épaules, le haut du dos grâce à des mouvements de Pilates simples et efficaces.

Prends un tapis, installe-toi confortablement et laisse-toi guider. Comme toujours, écoute ton corps, respire profondément et réalise les exercices à ton rythme.

Tu peux faire cette séance seule ou l'associer à d'autres séances courtes pour travailler l'ensemble du corps.

N'hésite pas à me dire si ça t'a plu en commentaire et abonne toi au podcast pour ne rien louper des prochaines séances!

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Bonne séance ! 🌿

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À propos du podcast

Un podcast autour du Pilates, du corps et de l’écoute de soi. Ici, pas d’écran : la voix guide le mouvement pour laisser toute la place aux sensations, à la respiration et à la conscience du corps. Des séances audio pour bouger à son rythme et se reconnecter à soi, en douceur.

Rosa - Pilates à l'écoute

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