Rosa - Pilates à l'écoute

par Rosa · Health Fitness

Rosa - Pilates à l'écoute

Un podcast autour du Pilates, du corps et de l’écoute de soi. Ici, pas d’écran : la voix guide le mouvement pour laisser toute la place aux sensations, à la respiration et à la conscience du corps. Des séances audio pour bouger à son rythme et se reconnecter à soi, en douceur.

Où écouter « Rosa - Pilates à l'écoute » ?

Apple Podcasts · Flux RSS · Site web

Épisodes

  • 20 min Pilates - Fessiers, jambes et stabilité
    21 octobre 2026 · 19 min
    Une séance d’environ 20 minutes pour travailler principalement le bas du corps : jambes, fessiers et stabilité. Au programme : renforcement, équilibre et contrôle du bassin, avec…
  • Pilates Routine mobilité et étirements - Lombaires
    14 octobre 2026 · 11 min
    Une séance courte et douce pour prendre soin de votre dos. Au programme : mouvements de mobilité, étirements et respiration pour relâcher progressivement les tensions au niveau…
  • 20 min Pilates - Corps entier & abdos
    7 octobre 2026 · 20 min
    Une séance complète pour mobiliser et renforcer l’ensemble du corps, avec un petit passage plus intense autour des abdominaux et du centre. On enchaîne des mouvements accessibles…
  • 20 min Pilates - Bras, épaules, dos
    30 septembre 2026 · 19 min
    Une séance de 20 minutes pour renforcer et mobiliser le haut du corps. On travaille les bras, les épaules et le dos à travers des mouvements simples et efficaces. Une séance…
  • 20 min Pilates - Corps entier
    23 septembre 2026 · 22 min
    On se retrouve pour une séance assez intense où tu vas travailler l'ensemble du corps ! N'hésite pas à me donner ton avis sur la séance et à me dire si tu as su aller au bout de…
  • 15 min Pilates - Abdos
    16 septembre 2026 · 15 min
    Bienvenue dans cette nouvelleséance de Rosa Pilates à l’écoute ! Aujourd’hui, séance dédiée au renforcement des abdominaux, avec un travail progressif du centre, des obliques et…
  • 15 min Pilates - Corps entier
    9 septembre 2026 · 18 min
    Aujourd'hui on se retrouve pour une séance de 15 minutes, courte mais intense, pour travailler l'ensemble du corps. Alors déroule ton tapis, mets tes écouteurs, et prend ce temps…
  • 20 min Pilates - Fessiers
    2 septembre 2026 · 19 min
    20 minutes pour renforcer tes fessiers ! Une séance accessible à tous, avec comme d'habitude quelques mouvements de mobilité et d'étirement avant de démarrer les exercices de…
  • 20 min Pilates - Corps entier
    26 août 2026 · 22 min
    Une séance de 20 min pour renforcer tout le corps. Une séance complète et efficace, associant exercices de mobilité et de renforcement. Si tu as aimé la séance tu peux me laisser…
  • 12 min Pilates - Routine mobilité et relâchement des tensions
    19 août 2026 · 14 min
    Aujourd'hui on se retrouve pour une séance tout en douceur, focalisée sur la mobilité et l'étirement de tout le corps. C'est une routine que tu peux refaire régulièrement, le…
  • 15 min Pilates - Bras et haut du dos
    15 août 2026 · 15 min
    Renforce tes bras et libère les tensions du haut du dos avec cette séance de Pilates de 15 minutes. À travers des mouvements doux et contrôlés, tu solliciteras les épaules, les…
  • 15 min Pilates - Jambes galbées et tonifiées
    12 août 2026 · 17 min
    15 min – Jambes tonifiées Envie de renforcer et tonifier tes jambes sans impact ? Cette séance de Pilates de 15 minutes est faite pour toi. Au fil des exercices, tu solliciteras…
  • 15 min Pilates - Abdos / obliques
    8 août 2026 · 15 min
    ✨ 15 minutes pour renforcer tes abdos ! Dans cette séance, on met l'accent sur les muscles abdominaux pour améliorer la stabilité du tronc, affiner le contrôle de tes mouvements…
  • Pilates - Soulager la nuque et le haut du dos : idéal après une journée de travail
    5 août 2026 · 11 min
    Une séance pour relâcher la nuque et le haut du dos. Tu ressens des tensions dans la nuque ou les épaules après une journée devant un écran ou une période de stress ? Cette…
  • 30 min Pilates - Corps entier
    1 août 2026 · 29 min
    Découvre une séance de Pilates de 30 minutes pour tout le corps. 🌿 Une séance complète, accessible et efficace, que tu peux suivre où tu veux, simplement en te laissant guider…
  • 15 min Pilates - Haut du corps, bras et dos
    29 juillet 2026 · 16 min
    15 minutes pour renforcer le haut du corps et les bras Aujourd'hui, on met l'accent sur le haut du corps ! Pendant cette séance tu vas renforcer tes bras, tes épaules, le haut du…
  • 12 min Pilates - Fessiers, dos
    25 juillet 2026 · 13 min
    Une séance courte, efficace et accessible à tous pour renforcer les fessiers et les muscles du dos. Un duo essentiel pour gagner en stabilité et prévenir les tensions du…
  • 12 min Pilates - Abdos
    22 juillet 2026 · 12 min
    ✨ 12 minutes pour renforcer votre sangle abdominale ! Une séance courte, efficace et accessible à tous ! L'objectif ? Vous permettre de bouger, même lorsque vous manquez de…
  • 30 min Pilates corps entier - Renforcement, mobilité et équilibre
    18 juillet 2026 · 29 min
    Dans cet épisode, je te propose une séance de Pilates complète pour renforcer l'ensemble du corps tout en améliorant ta mobilité et ton équilibre. Au fil des exercices, tu…
  • Les bases du Pilates
    14 juillet 2026 · 18 min
    Episode 1 - Les bases du Pilates Bienvenue dans ce premier épisode de Rosa Pilates. Aujourd'hui, je vous invite à découvrir les bases du Pilates : comprendre les principes qui…

Podcasts similaires (Health Fitness)

Questions fréquentes

De quoi parle le podcast « Rosa - Pilates à l'écoute » ?

Un podcast autour du Pilates, du corps et de l’écoute de soi. Ici, pas d’écran : la voix guide le mouvement pour laisser toute la place aux sensations, à la respiration et à la conscience du corps. Des séances audio pour bouger à son rythme et se reconnecter à soi, en douceur.

Comment s'abonner à « Rosa - Pilates à l'écoute » ?

Vous pouvez vous abonner à « Rosa - Pilates à l'écoute » sur Apple Podcasts, Spotify ou via le flux RSS – les liens sont sur cette page.

Combien d'épisodes compte « Rosa - Pilates à l'écoute » ?

20 épisodes sont actuellement disponibles.

Quand est sorti le dernier épisode de « Rosa - Pilates à l'écoute » ?

Le dernier épisode « 20 min Pilates - Fessiers, jambes et stabilité » est sorti le 21 octobre 2026.

Vous êtes le producteur de ce podcast ? Revendiquez-le et faites-en la promotion