12 min Pilates - Fessiers, dos

Épisode de Rosa - Pilates à l'écoute par Rosa · 25 juillet 2026 · 13 min

Une séance courte, efficace et accessible à tous pour renforcer les fessiers et les muscles du dos. Un duo essentiel pour gagner en stabilité et prévenir les tensions du quotidien.

En seulement 12 minutes, prenez un moment pour bouger et renforcer votre corps en douceur grâce au Pilates.

👉 Plusieurs séances courtes arrivent bientôt. Vous pourrez les pratiquer séparément selon vos besoins ou les enchaîner pour créer une séance complète et travailler l'ensemble du corps.

Alors, déroulez votre tapis, lancez l'épisode et accordez-vous 12 minutes rien que pour vous. 💛

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À propos du podcast

Un podcast autour du Pilates, du corps et de l’écoute de soi. Ici, pas d’écran : la voix guide le mouvement pour laisser toute la place aux sensations, à la respiration et à la conscience du corps. Des séances audio pour bouger à son rythme et se reconnecter à soi, en douceur.

Rosa - Pilates à l'écoute

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