Déclin hormonal et vieillissement : démystifier la transition (Partie 2)

Épisode de The RunYourLife Podcast par Myriam Hocquel · 25 juin 2026 · 1 h 23 min

On nous répète que vieillir, c'est subir. Dans cette deuxième partie de notre série sur le vieillissement, Myriam et Elsa s'attaquent à l'un de ses mécanismes centraux : le déclin hormonal. Normal, oui. Une fatalité, non.

Au programme : pourquoi l'imprégnation hormonale baisse dès la fin de la puberté et pas seulement à 50 ans, le cas des hommes (testostérone, SHBG, surentraînement, sous-alimentation et perturbateurs endocriniens), la DHEA, cette hormone de jouvence liée au stress et au burn-out, puis tout le parcours féminin : périménopause, sportives, ménopause, et les stratégies concrètes pour mieux vivre cette transition.

Un message clair pour les femmes : ne plus subir, sortir des caricatures, et reprendre le pouvoir sur sa santé.

Ce qu'on aborde :

. Le déclin hormonal est normal mais modulable

. Testostérone des hommes : déclin linéaire, SHBG, RED-S masculin, phtalates

. Baisse générationnelle de la testo et gynécomastie chez les jeunes

. Mise en garde sur le dopage et les stéroïdes anabolisants

. La DHEA, le stress et le burn-out comme maladie hormonale

. Travailler le terrain avant les hormones : cholestérol, mitochondrie, oméga-3

. Périménopause : qualité ovulatoire, équilibre œstrogène/progestérone, sommeil

. Femmes sportives : le cercle vicieux image, sous-alimentation, surentraînement

. Ménopause : définition, THS et stratégies non hormonales

. Dissocier le mental du corps et se faire accompagner

Cet épisode ne remplace pas un avis médical. Faites-vous accompagner pour toute démarche personnalisée.

🎙 IntervenantesMyriam Hocquel : Coach, spécialiste en nutrition et micronutrition, ancienne athlète de l'équipe de France d'athlétisme, fondatrice de l'application Run Your Life.

Elsa Holfert – Kinésithérapeute, spécialisée en santé fonctionnelle et en accompagnement des troubles liés à la fatigue chronique et problématiques hormonales.

📚 Le livre d'Elsa Holfert"Fatigue chronique : et si c'était un épuisement surrénalien ?" Disponible prochainement (précommandes ouvertes).Consultation avec Elsa : ⁠https://perfactive.fr/elsa-holfert/new?people=23165⁠

📲 Retrouvez Run Your LifeCoaching avec Myriam.Site : ⁠https://runyourlife.fr⁠Instagram : /runyourlife

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