Sommeil : le dopage naturel que (presque) personne n'utilise
Épisode de The RunYourLife Podcast par Myriam Hocquel · 7 mai 2026 · 1 h 19 min
Tout le monde sait qu'il faut bien dormir. Personne ne dit comment.
Myriam et Elsa décortiquent le sommeil sous tous ses angles : les 5 phases et leurs fonctions, le sommeil comme dopage naturel (étude Stanford), une nuit blanche = -25% de testostérone, le rôle de la mélatonine, du GABA et de la progestérone, le piège du verre de vin de 18h, la chrononutrition, le RED-S chez les sportifs, la périménopause, et toutes les règles concrètes pour retrouver un sommeil naturel.
Pour les insomniaques chroniques qui ont déjà tout essayé, et pour les autres qui veulent comprendre avant de bricoler.
Le complément NIGHT (mélatonine + magnésium + théanine + reishi) évoqué dans l'épisode est disponible sur allyn-nutrition.com
🎙 Intervenantes
Myriam Hocquel – Coach, spécialiste en nutrition et micronutrition, ancienne athlète de l'équipe de France d'athlétisme, fondatrice de l'application Run Your Life.
Elsa Holfert – Kinésithérapeute, spécialisée en santé fonctionnelle et en accompagnement des troubles liés à la fatigue chronique et problématiques hormonales.
📚 Le livre d'Elsa Holfert
"Fatigue chronique : et si c'était un épuisement surrénalien ?" Disponible prochainement (précommandes ouvertes).
Consultation avec Elsa : https://perfactive.fr/micronutritionn...
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Coaching avec Myriam.
Site : https://runyourlife.fr
Instagram : /runyourlife
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À propos du podcast
Ce Podcast est destiné à toutes les personnes qui veulent enrichir leur connaissance en préparation physique, nutrition, micro-nutrition en lien avec la santé et la performance
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