SPM, règles douloureuses, endométriose : ces douleurs qu'on vous a appris à trouver normales

Épisode de The RunYourLife Podcast par Myriam Hocquel · 23 avril 2026 · 1 h 07 min

Vous êtes clouées au lit trois jours par mois. Vous avez mal au ventre, mal aux seins, mal à la tête. Vos règles sont abondantes, douloureuses, épuisantes. Depuis l'adolescence, on vous a dit que c'était normal.

Ça ne l'est pas.

Dans cet épisode, Myriam et Elsa Holfert s'attaquent à une croyance qui fait souffrir des millions de femmes en silence : la normalisation des douleurs cycliques. En France, il faut encore 7 ans en moyenne pour poser un diagnostic d'endométriose, et 40% des femmes avec douleurs pelviennes chroniques vivent avec sans le savoir. Mais surtout, qu'on soit diagnostiquée ou pas, le message est le même : il existe des leviers concrets pour aller mieux.

Au programme : comment reconnaître un problème d'imprégnation œstrogénique, pourquoi l'inflammation chronique entretient les symptômes, ce que l'alimentation et la micronutrition peuvent changer, comment moduler l'intensité de son entraînement en fonction de sa forme du jour plutôt que de subir ses cycles, et quelle place donner à la pilule "traitement" aujourd'hui, entre tendance du sans-pilule et situations où elle reste légitime.

Un épisode pour toutes celles qui se sont un jour dit "c'est comme ça dans ma famille, on fait avec". Et pour tous ceux qui les entourent.

🎙 Intervenantes

Myriam Hocquel – Coach, spécialiste en nutrition et micronutrition, ancienne athlète de l’équipe de France d’athlétisme, fondatrice de l’application Run Your Life.

Elsa Holfert – Kinésithérapeute, spécialisée en santé fonctionnelle et en accompagnement des troubles liés à la fatigue chronique et problématiques hormonales

📚 Le livre d’Elsa Holfert

"Fatigue chronique : et si c’était un épuisement surrénalien ?"

Disponible prochainement (précommandes ouvertes).

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