Les protéines, c'est LE sujet le plus mal traité des réseaux sociaux.
Épisode de The RunYourLife Podcast par Myriam Hocquel · 19 juillet 2026 · 1 h 16 min
Tu manges trop de protéines. » Ce hook, on l'a tous vu passer sur Instagram. Mais trop pour qui ? Pour quel poids de corps ? Pour quelle pratique sportive ?
Dans cet épisode, Myriam et Elsa démontent les croyances qui circulent sur les protéines et redonnent les fondamentaux pour équilibrer réellement son assiette.
Au programme :
• Pourquoi le mythe « trop de protéines = cancer, inflammation, reins fatigués » vient d'études mal lues
• Comment calculer ses besoins : quel poids prendre en référence (indice : pas celui de la balance), et pourquoi le 0,8 g/kg est dépassé
• L'équilibre acido-basique on en parle ...
• Les grammes plutôt que les pourcentages : l'erreur n°1 dans les journaux alimentaires
• Ménopause, vieillissement, sarcopénie : pourquoi les besoins bougent
• Protéines chez l'enfant : le sujet où l'on se trompe dans l'autre sens
• Le petit-déjeuner protéiné : dopamine, satiété, chronorythme: et pourquoi certains petits-déj « healthy » sont en fait des petits-déj d'enfants
• Whey, caséine, isolate, hydrolysée, clear whey, BCAA : ce qui sert vraiment, et comment lire une étiquette
Un épisode pédagogique pour sortir des dogmes et construire quelque chose qui tient dans la vraie vie.
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À propos du podcast
Ce Podcast est destiné à toutes les personnes qui veulent enrichir leur connaissance en préparation physique, nutrition, micro-nutrition en lien avec la santé et la performance
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