L'Équilibre Fragile : Démystifier le Surentraînement pour une Performance Optimale
Épisode de The RunYourLife Podcast par Myriam Hocquel · 24 juillet 2023 · 48 min
Le surentraînement est un sujet complexe, souvent mal compris, mais essentiel pour tout athlète qui cherche à maximiser ses performances sans compromettre sa santé. Selon MacKinnon (2000), « Le surentraînement est un désordre neuroendocrinien caractérisé par une réduction de la performance en compétition, l’inaptitude à maintenir la charge d’entraînement, une fatigue persistante, une réduction de la sécrétion de catécholamines, des problèmes de santé fréquents, une perturbation du sommeil et de l’humeur.»
🎙 Dans cet épisode approfondi :
Comprendre le surentraînement : Découvrez les nuances entre "overreaching" et "overtraining", et comment distinguer une fatigue normale des signaux d'alerte d'un surentraînement.
Symptômes et signes d'alerte : De la sensation constante de jambes lourdes à la perte d'intérêt pour des activités auparavant appréciées, nous détaillons les indicateurs à surveiller.
Recovery 101 : Les stratégies essentielles pour récupérer, que ce soit en adoptant une bonne nutrition, Micronutrition, monitoring, habitudes.
Éviter le surentraînement : Avec des conseils pratiques pour équilibrer entraînement et récupération, nous explorons comment maintenir une relation saine avec l'exercice et le sport.
Pour tous les athlètes, des amateurs passionnés aux professionnels chevronnés, cet épisode est une ressource précieuse pour une approche équilibrée et éclairée de la performance sportive.
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À propos du podcast
Ce Podcast est destiné à toutes les personnes qui veulent enrichir leur connaissance en préparation physique, nutrition, micro-nutrition en lien avec la santé et la performance
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