Plus de motivation, plus d'énergie : et si ce n'était pas dans ta tête ?

Épisode de The RunYourLife Podcast par Myriam Hocquel · 18 octobre 2026 · 1 h 12 min

Tu te lèves déjà fatigué. Le matin, impossible de te mettre en route. Le soir, tout le monde t'énerve et tu finis sur le frigo, le téléphone ou le paquet de chips. Tu t'entraînes pourtant, tu fais attention à ce que tu manges, et malgré ça tu te sens de plus en plus terne, moins confiant, moins toi.

On t'a sans doute dit que c'était dans ta tête, le stress, ou l'âge. Dans Run Your Life, on pose la question autrement : et si ton cerveau manquait simplement de ce dont il a besoin pour fonctionner ?

Elsa (micronutrition, hormones) et Myriam (entraînement, préparation physique) décortiquent les causes physiologiques de la déprime chez les personnes actives : dopamine en panne par manque de protéines, hormones inhibées par des régimes trop restrictifs ou un entraînement mal dosé, thyroïde au ralenti, inflammation cérébrale silencieuse entretenue par les produits ultra-transformés.

Dans cet épisode :

Pourquoi ton petit déjeuner conditionne ta motivation de la journée

Low carb, peur du gras, cétogène mal fait : comment ton assiette éteint tes hormones

Thyroïde, œstrogènes, testostérone : quand le déséquilibre hormonal se déguise en dépression

Manque de dopamine le matin ou de sérotonine le soir : reconnaître ton profil

Ce que le sport fait réellement à ton cerveau (BDNF, hippocampe, détox par le muscle)

Pourquoi 5 minutes d'intensité changent plus ta journée qu'une heure de zone 2

Les réseaux sociaux, fausse dopamine qui entretient le problème

Le défi des 15 jours sans aliments ultra-transformés

Par où commencer quand on n'a plus l'énergie de commencer

Un épisode sans jugement, avec des clés concrètes. Il ne remplace pas un avis médical : si tu traverses une période difficile, parle-en à un professionnel de santé.

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À propos du podcast

Ce Podcast est destiné à toutes les personnes qui veulent enrichir leur connaissance en préparation physique, nutrition, micro-nutrition en lien avec la santé et la performance

The RunYourLife Podcast

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