Se mettre au sport (quand on n'a jamais été sportive ou sportif)

Épisode de The RunYourLife Podcast par Myriam Hocquel · 24 août 2026 · 1 h 20 min

Vous savez que l'activité physique est bonne pour vous. Vous n'y allez toujours pas. Cet épisode est fait pour ça.

Myriam et Elsa partent d'un constat : entre celles qui ont un passé sportif et celles qui étaient choisies en dernier au collège, ce n'est pas le même langage, ni les mêmes leviers. On ne demande à personne de devenir athlète. On parle de composition corporelle, de métabolisme, d'autonomie à 80 ans, et surtout de la seule chose qui compte vraiment : réussir à commencer, puis à recommencer.

Au programme :

Pourquoi « faire du sport » et « être en activité » sont deux choses différentes

Le continuum maladie / bien-être / super santé, et les marqueurs concrets (soulever son poids de corps au deadlift)

Enfance et motricité : réflexes archaïques, BDNF, coordination, et pourquoi il n'est jamais trop tard pour rattraper

Motivation : dopamine, noradrénaline, et les carences (fer, protéines, tyrosine) qui vous empêchent littéralement de vous mettre en mouvement

Récompense et plaisir : endocannabinoïdes, runner's high, et comment le cerveau se souvient

Le yoga suffit-il ? Les dix qualités physiques à couvrir

Sécurité métabolique : pourquoi restriction alimentaire et reprise du sport ne font pas bon ménage

Quand le sport devient une compulsion qui en remplace une autre

L'astuce finale d'Elsa pour démarrer une séance : se mentir à soi-même

Un épisode sans culpabilisation, sans programme miracle et sans vendeuses de rêves.

Nouvel épisode toutes les deux semaines.

🎙 IntervenantesMyriam Hocquel : Coach sportive, spécialiste en nutrition et micronutrition, ancienne athlète de l'équipe de France d'athlétisme, fondatrice de l'application Run Your Life.

Elsa Holfert – Kinésithérapeute, spécialisée en santé fonctionnelle et en accompagnement des troubles liés à la fatigue chronique et problématiques hormonales.

📚 Le livre d'Elsa Holfert"Fatigue chronique : et si c'était un épuisement surrénalien ?" Disponible prochainement (précommandes ouvertes).Consultation avec Elsa : ⁠⁠https://perfactive.fr/elsa-holfert/new?people=23165⁠⁠

📲 Retrouvez Run Your LifeCoaching avec Myriam.Site : ⁠⁠https://runyourlife.fr⁠⁠Instagram : /runyourlife

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