Relâcher les épaules avec l'exercice du pompage 1

Épisode de Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie par Barbara Saguet sophrologie · 11 août 2026 · 4 min

Relâcher les épaules et déposer la charge mentale. 🌿

On dit souvent qu'on porte trop de choses sur les épaules ...

Et si on apprenait à tout déposer ? Dans cet épisode d'Un souffle, une pause, je te propose de pratiquer l'exercice du pompage des épaules.

Grâce à ce mouvement de hausse et de baisse des épaules rythmé par le souffle, tu vas pouvoir :

Défaire les nœuds et les raideurs articulaires du haut du corps

Évacuer le trop-plein de stress et de fatigue

Retrouver une sensation de légèreté immédiate

Une pause de sophrologie et de relaxation idéale à intégrer au bureau ou chez soi pour booster ton bien-être.

🎧 À pratiquer idéalement debout ou assis(e), le dos bien droit.

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À propos du podcast

Bienvenue dans Un souffle, une pause : votre rendez-vous bien-être au format express. Dans le tourbillon de nos journées, on oublie trop souvent de s'arrêter ... et de respirer. Ce podcast a été conçu pour vous offrir une bulle de décompression immédiate, où que vous soyez. À chaque épisode,…

Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie

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