Relâcher les tensions : la respiration ascenseur

Épisode de Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie par Barbara Saguet sophrologie · 15 septembre 2026 · 2 min

Imaginez votre respiration comme un ascenseur qui monte, étage par étage, à travers votre corps.

À l'inspiration, l'air s'installe d'abord dans le ventre, puis remonte doucement vers le plexus, la poitrine, jusqu'aux épaules — un mouvement fluide, sans à-coups, comme une cabine qui glisse le long de ses câbles. À l'expiration, l'ascenseur redescend, tout aussi lentement : les épaules se relâchent, la poitrine se dégonfle, le ventre se creuse en dernier.

Cette respiration en trois temps, pratiquée en sophrologie, permet de mobiliser l'ensemble de la capacité pulmonaire et d'ancrer l'attention dans le corps, étage après étage. Elle apaise le système nerveux, dénoue les tensions accumulées dans le haut du corps, et invite à ralentir — vraiment ralentir.

Quelques minutes suffisent pour sentir la différence : les pensées qui s'agitaient se posent, le corps retrouve son poids, sa place.

Respirer. Ressentir. Se révéler.

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À propos du podcast

Bienvenue dans Un souffle, une pause : votre rendez-vous bien-être au format express. Dans le tourbillon de nos journées, on oublie trop souvent de s'arrêter ... et de respirer. Ce podcast a été conçu pour vous offrir une bulle de décompression immédiate, où que vous soyez. À chaque épisode,…

Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie

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