Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie

par Barbara Saguet sophrologie · Éducation

Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie

Bienvenue dans Un souffle, une pause : votre rendez-vous bien-être au format express.

Dans le tourbillon de nos journées, on oublie trop souvent de s'arrêter ... et de respirer. Ce podcast a été conçu pour vous offrir une bulle de décompression immédiate, où que vous soyez.

À chaque épisode, accordez-vous une micro-pause de moins de 10 minutes à travers des séances de relaxation guidée inspirées de la sophrologie. Pas de technique complexe, juste un retour au corps, au calme et à l'essentiel.

#Sophrologie #Relaxation #BienEtre #PodcastZen #MéditationGuidée #GestionDuStress

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Épisodes

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    Besoin de libérer les tensions accumulées dans le bas du dos ? 🌿 Dans cet épisode, offrez-vous une bulle de douceur et de décompression ciblée pour la région lombaire. En…
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    Fermez les yeux. Posez le pouce droit sur la narine droite, et laissez l'air s'échapper doucement par la narine gauche. Puis inspirez lentement par la narine gauche, fermez-la…
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  • Se mettre dans l'instant présent : l'exercice des 5 sens
    8 septembre 2026 · 7 min
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  • Libérer le chakra de la gorge
    1 septembre 2026 · 11 min
    Il y a des mots qu'on retient, des vérités qu'on tait, des émotions qui restent coincées quelque part entre la poitrine et la voix. Dans cet épisode, on prend le temps de libérer…
  • Apaiser le mental et soulager les migraines
    25 août 2026 · 9 min
    Maux de tête, sensation de trop-plein, pensées qui tournent en boucle ? Dans cet épisode, je t'invite à faire une halte pour relâcher les tensions accumulées au niveau du front…
  • Relâcher les épaules avec l'exercice du pompage 2
    18 août 2026 · 4 min
    Une autre version du pompage des épaules. Relâcher les épaules et déposer la charge mentale. 🌿 On dit souvent qu'on porte trop de choses sur les épaules... Et si on apprenait à…
  • Relâcher les épaules avec l'exercice du pompage 1
    11 août 2026 · 4 min
    Relâcher les épaules et déposer la charge mentale. 🌿 On dit souvent qu'on porte trop de choses sur les épaules ... Et si on apprenait à tout déposer ? Dans cet épisode d'Un…
  • Soulager les tensions de la nuque et des épaules avec l'exercice de la chouette
    4 août 2026 · 6 min
    Soulager les tensions de la nuque et des épaules. 🦉🌿 Pesanteur du quotidien, stress, mauvaises postures... Nos épaules et notre nuque accumulent souvent bien trop de tensions.…
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  • Votre bulle de bonheur et de joie (7 min) 🫧✨
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Questions fréquentes

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Le dernier épisode « Libérer la colonne avec les rotations axiales » est sorti le 20 octobre 2026.

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