S'imprégner de calme — L'exercice des mains en griffes

Épisode de Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie par Barbara Saguet sophrologie · 6 octobre 2026 · 6 min

Besoin de faire descendre la pression et de diffuser un apaisement profond dans tout votre corps ? Dans cet épisode de moins de 10 minutes, accordez-vous une pause guidée pour ancrer la sérénité en vous.

Grâce à cet exercice dynamique des mains en griffes, vous allez apprendre à :

Rapprocher le calme et la tranquillité vers vous par un mouvement conscient.

Inspirer et intégrer la sérénité au plus profond de vos sensations.

Relâcher les tensions musculaires pour laisser place à un apaisement durable.

Installez-vous debout dans un endroit calme, fermez les yeux et laissez-vous guider.

Prenez ce souffle, offrez-vous cette pause.

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À propos du podcast

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Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie

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