Contraction détente de tout le corps

Épisode de Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie par Barbara Saguet sophrologie · 28 juillet 2026 · 5 min

Libérer les tensions du corps et de l'esprit en quelques secondes. 🌿

Et si tu apprenais à chasser la fatigue et le stress grâce à une technique simple et puissante ? Dans cet épisode d'Un souffle, une pause, je te guide à travers l'exercice clé de l'IRTER :

Inspiration profonde

Rétention d'air

Tension douce de tout le corps

Expiration dynamique

Relâchement total

Une séance de relaxation et de sophrologie idéale pour évacuer les tensions accumulées et réinventer ton bien-être au quotidien.

🎧 À pratiquer assise ou debout, dès que tu en ressens le besoin.

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À propos du podcast

Bienvenue dans Un souffle, une pause : votre rendez-vous bien-être au format express. Dans le tourbillon de nos journées, on oublie trop souvent de s'arrêter ... et de respirer. Ce podcast a été conçu pour vous offrir une bulle de décompression immédiate, où que vous soyez. À chaque épisode,…

Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie

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