Se mettre dans l'instant présent : l'exercice des 5 sens

Épisode de Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie par Barbara Saguet sophrologie · 8 septembre 2026 · 7 min

Bienvenue dans cette nouvelle pause. Aujourd'hui, on ancre le corps dans l'instant présent grâce à une technique simple et puissante : l'exercice des 5 sens.

L'idée est toute simple : en descendant progressivement de 5 à 1, on va explorer chacun de vos sens — la vue, le toucher, l'ouïe, l'odorat, et enfin le goût. Pas besoin de bouger, pas besoin de préparation. Juste votre attention, ici et maintenant.

Cet exercice est particulièrement utile pour calmer un esprit qui s'emballe, sortir du pilote automatique, ou simplement se recentrer en quelques minutes. Installez-vous confortablement, respirez, et laissons vos sens vous guider.

C'est parti.

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À propos du podcast

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Un souffle, une pause | Relaxations guidées & Sophrologie

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