Comment s'organiser pour réussir son déficit calorique : la méthode en 4 étapes

Épisode de Corps à Coeur par Salomé SDV · 11 juin 2026 · 24 min

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Il est 20h. Tu rentres épuisée. Tu ouvres le frigo.

Et là, rien. Pas parce que t'as pas envie de bien manger. Parce que personne a décidé à l'avance.

Tu connais la théorie — déficit calorique, protéines, régularité. Mais dans une vraie vie avec un vrai boulot et de vrais imprévus, comment on tient vraiment ?

Dans cet épisode, on voit ensemble :

✨ Pourquoi ton cerveau sabote ta perte de poids à 20h — la fatigue décisionnelle expliquée simplement

✨ La charge mentale alimentaire : ce que ça te coûte vraiment de ne pas t'organiser

✨ Mes 4 piliers pour réussir ton déficit calorique sans y penser tous les soirs : liste de courses type, batch cooking en 1h, stock de secours, planification hebdo

✨ Les 3 erreurs qui font que même le batch cooking ne tient pas dans le temps

✨ Pourquoi l'adhésion est la variable n°1 de réussite — pas la perfection de ton plan

La perte de poids durable, c'est pas une question de volonté.

C'est une question de système. Et ce système, tu peux le mettre en place dès ce dimanche.

🤍 Si tu t'es déjà retrouvée devant ton frigo vide à 20h sans savoir quoi cuisiner — cet épisode est pour toi.

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À propos du podcast

Hello ! Bienvenue dans Corps à cœur, le podcast où on parle perte de poids… mais surtout de tout ce qu’il y a autour. Relation à la nourriture, estime de soi, motivation, culpabilité, pression sociale, regard des autres, découragement… et de tout ce que la perte de poids réveille à l’intérieur de…

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