Le déficit calorique dans la vraie vie (sans peser chaque gramme)

Épisode de Corps à Coeur par Salomé SDV · 23 mars 2026 · 22 min

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Tu sais que pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique.

Mais concrètement… comment on fait quand on ne veut pas compter chaque calorie ?

Quand on ne veut pas vivre avec une balance de cuisine dans la main ?

Quand on a peur de devenir obsessionnelle ?

Dans cet épisode, je te parle du déficit calorique dans la vraie vie.

Pas la version parfaite.

Pas la version “Instagram fitness girl”.

La version avec un boulot, un cycle hormonal, des sorties, de la fatigue et une vraie vie.

On va voir ensemble :

✨ Est-ce que compter est vraiment obligatoire ?

✨ Dans quels cas ça peut être utile (et même indispensable au début)

✨ Comment créer un déficit sans peser chaque gramme

✨ Les leviers concrets qui font la différence

✨ Comment savoir si tu es vraiment en déficit sans te fier uniquement à la balance

✨ Les pièges du “je fais attention mais ça ne marche pas”

Je te donne des stratégies simples, applicables, réalistes —

sans extrême, sans frustration, mais avec du cadre.

Parce que non, le déficit calorique n’est pas censé être une punition.

Et non, tu n’as pas besoin d’être parfaite pour que ça fonctionne.

Le but, ce n’est pas de compter toute ta vie.

Le but, c’est de comprendre suffisamment pour ne plus naviguer à l’aveugle.

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Corps à Coeur

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