E49 Yoga : Muladhara Chakra

Épisode de YOGA les yeux fermés par Alice Fliniaux · 27 avril 2026 · 22 min

Je vous propose de travailler ces prochaines semaines sur les 7 principaux centres d'énergie ou chakras.

On commence avec Muladhara chakra, le chakra racine qui se trouve à la base de la colonne vertébrale et qui nous parle d'ancrage et de stabilité.

On va se concentrer aujourd'hui sur tout le bas du corps, on va chercher à habiter pleinement notre corps et à établir des fondations solides.

Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Échauffement au sol

Montagne : TADASANA

Chaise : UTKATASANA

Pince : UTTANASANA

Pince une jambe étirée vers le haut : URDHVA PRASARITA PADASANA

Arbre : VRIKSHASANA

Guerrier I, II, III : VIRABHADRASANA I, II, III

Chien tête en bas : URDHVA MUKHA SVANASANA

Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA

Planche : KUMBHAKASANA

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À propos du podcast

Bienvenue dans votre podcast Yoga Je m'appelle Alice, j'enseigne le yoga depuis une dizaine d'années et je vous propose chaque semaine de courtes séances guidées par la voix pour pouvoir pratiquer chez vous, au quotidien quelque soit votre condition physique ou votre connaissance du yoga Si vous…

YOGA les yeux fermés

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