E35 Yoga : Focus sur Utkatasana, la posture de la chaise

Épisode de YOGA les yeux fermés par Alice Fliniaux · 5 janvier 2026 · 19 min

Cette semaine je vous propose de porter notre attention sur la posture de la chaise, Utkatasana, une posture classique du yoga et relativement exigeante.

Cette posture permet de renforcer chevilles, genoux, cuisses, abdos, dos, elle permet d'ouvrir également le haut du corps, elle a plein plein de bienfaits et mérite d'être pratiquée régulièrement.

Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.

Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.

Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Chaise : UTKATASANA

Chaise en équilibre sur un pied : EKA PADA UTKATASANA

Chaise en torsion : PARIVRTTA UTKATASANA

Pince debout : UTTANASANA

Planche : KUMBHAKASANA

Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA

Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA

Fente haute en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA

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À propos du podcast

Bienvenue dans votre podcast Yoga Je m'appelle Alice, j'enseigne le yoga depuis une dizaine d'années et je vous propose chaque semaine de courtes séances guidées par la voix pour pouvoir pratiquer chez vous, au quotidien quelque soit votre condition physique ou votre connaissance du yoga Si vous…

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