E36 Yoga : Focus sur Adho Mukha Svanasana, la posture du chien tête en bas

Épisode de YOGA les yeux fermés par Alice Fliniaux · 12 janvier 2026 · 23 min

Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du chien tête en bas.

Cette posture permet d'étirer et de renforcer les épaules, le dos, les jambes, elle permet également de cultiver l'enthousiasme et la joie.

Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.

Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.

Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

L'enfant : BALASANA

Chat : MAJARIASANA

Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA

Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA

Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA

Pince debout : UTTANASANA

Planche : KUMBHAKASANA

Fente basse : ANJANEYASANA

Pigeon : KAPOTASANA

Chiot : UTTANA SHISHOSANA

Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA

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À propos du podcast

Bienvenue dans votre podcast Yoga Je m'appelle Alice, j'enseigne le yoga depuis une dizaine d'années et je vous propose chaque semaine de courtes séances guidées par la voix pour pouvoir pratiquer chez vous, au quotidien quelque soit votre condition physique ou votre connaissance du yoga Si vous…

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