E38 Yoga : Focus sur Kumbhakasana, la posture de la planche

Épisode de YOGA les yeux fermés par Alice Fliniaux · 26 janvier 2026 · 27 min

Cette semaine, focus sur la posture de la planche, une posture exigeante qui renforce tout le corps, particulièrement les abdos et qui nous permet de cultiver la force intérieure, la détermination, la volonté.

Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow assez doux (on restera au sol) autour des différentes variantes de cette posture.

Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.

Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

L'enfant : BALASANA

Chat : MAJARIASANA

Planche : KUMBHAKASANA

Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA

Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA

Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA

Lézard : UTTHAN PRISTHASANA

Pigeon : ARDHA KAPOTASANA

Tigre : VYAGHRASANA

Planche latérale : VASISTHASANA

Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA

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À propos du podcast

Bienvenue dans votre podcast Yoga Je m'appelle Alice, j'enseigne le yoga depuis une dizaine d'années et je vous propose chaque semaine de courtes séances guidées par la voix pour pouvoir pratiquer chez vous, au quotidien quelque soit votre condition physique ou votre connaissance du yoga Si vous…

YOGA les yeux fermés

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