E39 Yoga : Focus sur Malasana, la posture de la guirlande

Épisode de YOGA les yeux fermés par Alice Fliniaux · 2 février 2026 · 27 min

Focus cette semaine sur Malasana, la posture de la guirlande.

Une posture qui permet de travailler notamment l'ouverture des hanches et qui mérite d'être pratiquée au quotidien tant elle a de bienfaits.

Comme toujours nous prendrons le temps de découvrir la posture, son origine, ses bienfaits, le bon positionnement et nous partirons ensuite pour un petit flow spécial "ouverture de hanches".

Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.

Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Montagne : TADASANA

Pince : UTTANASANA

Guirlande : MALASANA

Guerrier I, II : VIRABHADRASANA I, II

Triangle : UTTHITA TRIKONASANA

Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA

Fente : ANJANEYASANA

Demi guirlande : SKANDASANA

Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA

Lezard : UTTHAN PRISTHASANA

Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA

Pigeon : ARDHA KAPOTASANA

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À propos du podcast

Bienvenue dans votre podcast Yoga Je m'appelle Alice, j'enseigne le yoga depuis une dizaine d'années et je vous propose chaque semaine de courtes séances guidées par la voix pour pouvoir pratiquer chez vous, au quotidien quelque soit votre condition physique ou votre connaissance du yoga Si vous…

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