Bien Dormi ? Sommeil et Bien-être

par Yasmine Spitz · Éducation

Bien Dormi ? Sommeil et Bien-être

« Bien Dormi ? » est un podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables à votre quotidien pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible.

Ensemble nous abordons des thèmes variés autour du sommeil: insomnie, siestes, mélatonine, réveils nocturnes, somnifères, gestion du stress et encore tellement d’autres sujets !

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Épisodes

  • Ep 44 - Sommeil et Sport : Interview live insta avec Marie kiné et coach pilates 2/2
    14 mars 2024 · 24 min
    🎧 Dans ce 2e épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates continue à me questionner sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon…
  • Ep 43 - Sommeil et Sport : Interview live Insta avec Marie kiné et coach pilates
    7 mars 2024 · 22 min
    ✨🌙🎧 Dans cet épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates me questionne sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond,…
  • Pratique 7 - Relaxation guidée en journée ou au coucher
    28 septembre 2023 · 13 min
    😶 Venez profiter de quelques minutes de calme et de détente avant de repartir dans la frénésie de votre journée. Quelques minutes de pause, de sérénité pour vous ressourcer et…
  • Ep 41 - Impact des pratiques alternatives sur le sommeil
    14 septembre 2023 · 13 min
    💡 Médecines alternatives, médecines complémentaires, médecines douces, pratiques alternatives, autant de termes pour désigner un ensemble de pratiques manuelles, naturelles et…
  • Ep 40 - Comment mieux gérer son anxiété anticipatoire de rentrée (et du dimanche soir)
    24 août 2023 · 17 min
    … pour mieux dormir et garder le bénéfice du repos acquis pendant les vacances! ☀️ ❓Qu’est ce que l’anxiété anticipatoire? ❓En quoi elle peut impacter notre sommeil? ❓Comment…
  • Ep 39 - Prendre soin du sommeil des enfants et des parents pendant les vacances
    22 juillet 2023 · 13 min
    💡 Comprendre le sommeil des enfants et comment il peut être perturbé en périodes de vacances. 🙏 Quelles stratégies pour adapter leur sommeil et même permettre aux parents de…
  • Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ?
    29 juin 2023 · 13 min
    💡 Changement de rythme pour le meilleur et pour le pire, discutons ensemble de pourquoi les vacances d’été peuvent être à la fois très bénéfiques pour votre sommeil et votre…
  • Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs
    15 juin 2023 · 11 min
    💡 Comment bien dormir quand il fait trop chaud ? Tout le monde n’a pas la climatisation, et même si c'est le cas, il y a quelques astuces pour limiter son utilisation (pour la…
  • Ep 36 - Comment les événements de vie influencent votre sommeil
    25 mai 2023 · 14 min
    💡 que ce soit un gros événement ou une suite de petits événements cumulés, qu’ils soient positifs ou négatifs, les événements de vie influencent notre sommeil et mènent parfois…
  • Ep 35 - Mon podcast, mon sommeil et moi
    20 avril 2023 · 18 min
    🎙➡️ Je vous propose un format un peu inhabituel puisque je vais vous parler de moi, de mon sommeil, de la manière globale dont je gère mon sommeil et aussi le fait qu'il y a des…
  • Ep 34 - Cohérence cardiaque et Gestion du stress
    6 avril 2023 · 15 min
    💡 Outil simple et puissant de gestion du stress et régulation émotionnelle, nous allons voir ensemble : ❓Ce qui se cache derrière ce terme si particulier de cohérence cardiaque…
  • Ep 33 - Le sommeil des enfants en 10 points essentiels
    23 mars 2023 · 18 min
    💤👧 Selon une enquête de 2022 réalisée par l’INSV (institut national du sommeil et de la vigilance), 24 % des parents rapportent un trouble du sommeil chez leur enfant, et le…
  • Ep 32 - Le paradoxe du tabac sur votre sommeil
    9 mars 2023 · 11 min
    😮‍💨 Avez-vous déjà entendu parler des troubles du sommeil induits par le tabac? 🚬 C’est le sujet d’aujourd’hui et nous verrons donc ensemble: ❓ Comment le tabac agit sur le…
  • Ep 31 - Les médicaments du sommeil, comment s'y retrouver ?
    23 février 2023 · 13 min
    Somnifères, hypnotiques, benzodiazépines, antihistaminiques, mélanine, antidépresseurs... Votre sommeil n’est pas terrible et vous vous posez la question « est-ce que prendre un…
  • Ep 30 - Les montres connectées sont-elles bénéfiques à votre sommeil ?
    9 février 2023 · 11 min
    🎙➡️ Épisode 30 - Les montres connectées sont-elles bénéfiques à notre sommeil ? Montres connectées et autres trackers d'activités sont de plus en plus présents dans notre…
  • Ep 29 - Apprentissages et sommeil 2/2
    23 juin 2022 · 13 min
    L’apprentissage est possible grâce à la plasticité cérébrale. Et on va voir que le sommeil est fondamental dans les processus de maturation cérébrale et de développement…
  • Ep 28 - Apprentissages et sommeil 1/2
    9 juin 2022 · 16 min
    L’apprentissage est possible grâce à la plasticité cérébrale. Et le sommeil est fondamental dans les processus de maturation cérébrale et de développement cognitif, notamment…
  • Ep 27 - Transpiration nocturne
    26 mai 2022 · 13 min
    Il arrive à tout le monde de transpirer pendant son sommeil. La transpiration est un phénomène normal de régulation corporelle. Mais pour certaines personnes, l'hypersudation…
  • Ep 26 - 5 Comportements à adopter pour s'endormir plus facilement
    14 avril 2022 · 9 min
    Le sommeil est un phénomène global et a un fonctionnement complexe mais j’ai choisi de vous parler aujourd’hui de 5 comportements qui me semblent primordiaux pour s’endormir plus…
  • Ep 25 - Sommeil, Sexe et Libido
    7 avril 2022 · 8 min
    ❓Existe-t-il des liens entre le sommeil et le sexe ? ❓Est-ce que faire l’amour avant de dormir aide à mieux dormir ? ❓Est-ce que bien dormir aide à avoir plus de désir ? 💡—>…
  • Ep 24 - Heure d'hiver Vs Heure d'été
    24 mars 2022 · 10 min
    ❓ Pourquoi avoir instauré ces changements d’horaires ? ❓ Pourquoi ils sont aujourd’hui remis en question ? ❓ Quelles sont les conclusions scientifiques à en tirer ? 🔥 Et bien…
  • Ep 23 - Travail de nuit et sommeil
    17 mars 2022 · 16 min
    ❓Que sont les horaires atypiques, le travail de nuit, la travail posté ? ❓Qui concernent-ils ? ❓Quelles sont les conséquences potentielles sur la santé ? ❓Comment agir pour en…
  • Ep 22 - Les Ronflements
    3 mars 2022 · 11 min
    ❓Quel est le mécanisme des ronflements ? ❓Quelles en sont les causes ? Chez l’adulte? Chez l’enfant ? ❓Est-ce que c’est dangereux ? ❓Comment les faire disparaître ? 💡—> Eléments…
  • Ep 21 - Alcool et Sommeil
    24 février 2022 · 10 min
    ❓Quels sont les effets de l’alcool sur le sommeil ? ❓Pourquoi peut-on avoir tendance à consommer de l’alcool le soir ? ❓Quels en sont les effets sur l’endormissement et sur la…
  • Ep 20 - Le syndrome des jambes sans repos
    10 février 2022 · 15 min
    Ou encore appelé « impatiences » ou maladie de Willis-Ekbom. ❓En quoi consiste ce syndrome qui concernerait quand même jusqu’à 10% de la population? ❓Quelles en sont les causes…
  • Ep 19 - Le Somnambulisme
    3 février 2022 · 11 min
    🎙➡️ Épisode 19 - Le somnambulisme Il est vecteur de tout un imaginaire autour de lui mais est-ce que vous savez vraiment ce que c’est ? Pourquoi et quand survient le…
  • Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes ?
    20 janvier 2022 · 12 min
    A quoi correspondent ces réveils nocturnes ? Comment les gérer voire les faire disparaître ? Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast…
  • Ep 17 - La Luminothérapie
    13 janvier 2022 · 12 min
    Qu’entend-t-on par luminothérapie ? Est-ce vraiment utile ? Dans quels cas ? Et comment faire ? Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le…
  • Ep 16 - Covid-19, Confinement et Sommeil
    9 décembre 2021 · 12 min
    Par quels mécanismes cette pandémie mondiale a-t-elle agit sur notre sommeil? A-t-on pu quantifier ces effets? Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien…
  • Ep 15 - Le Jet Lag social
    2 décembre 2021 · 13 min
    Terme de plus en plus présent dans les magasines, mais qu’est ce que c’est réellement? Et que faire si ça nous concerne? Je réponds à ces questions en vous résumant un symposium…
  • Ep 14 - Les différents types d'insomnies
    18 novembre 2021 · 12 min
    On parle toujours de l’insomnie mais en réalité il existe plusieurs types d’insomnies et c’est ce que nous allons voir dans ce tout nouveau podcast! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien…
  • Pratique 6 - Relaxation dynamique
    28 octobre 2021 · 12 min
    🎙➡️ Pratique 6 - Relaxation dynamique debout 10’ dans votre journée pour vous détendre, vous relaxer, prendre soin de vous et repartir du bon pied ou préparer votre sommeil pour…
  • Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ?
    7 octobre 2021 · 9 min
    Pourquoi dit-on que le café nous aide à rester éveillé et est-ce réellement vrai ? Comment agit-il sur notre corps ? Et bien sûr quel est son impact sur notre sommeil ? Voilà le…
  • Pratique 5 - Imagerie mentale dans la nature
    30 septembre 2021 · 14 min
    🎙➡️ Pratique 5 - Vous vous imaginez quelques minutes de détente dans la nature, profiter des arbres, du chant des oiseaux, des odeurs d'herbe fraîche? oui? alors je vous emmène…
  • Ep 12 - Le CBD aide-t-il vraiment à mieux dormir ?
    15 septembre 2021 · 11 min
    Le CBD ou cannabidiol, nouvelle molécule à la mode. Elle fait partie des molécules constitutives du cannabis mais n’a rien à voir avec le THC. Ce serait la nouvelle molécule…
  • La mélatonine: qu'est ce que c'est et quand en prendre ?
    2 septembre 2021 · 12 min
    Jet lag, décalage du sommeil, difficultés d'endormissement, autant de situations dans lesquelles la prise de mélatonine peut être utile, oui mais pourquoi et comment ? Eléments…
  • Pratique 4 - Relaxation positive
    29 juillet 2021 · 11 min
    🎙➡️ Pratique 4 - Relaxation positive Session pour se détendre avec des sensations positives. 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces…
  • Ep 10 - Le sommeil des enfants
    22 juillet 2021 · 13 min
    🎙➡️ Épisode 10 - Le sommeil des enfants À quel âge un enfant doit-il faire ses nuits? Quel est le rôle du sommeil sur le développement de l’enfant? Comment faire quand bébé…
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  • Ep 9 - Le syndrome d'Apnée du Sommeil
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    Le syndrome d’apnée/hypopnée obstructive du sommeil touche jusqu'à 10% voire plus de la population française adulte. Qui ça concerne ? Comment le dépister? Je vous proposerai…

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Questions fréquentes

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« Bien Dormi ? » est un podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables à votre quotidien pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible. Ensemble nous abordons des thèmes variés autour du sommeil: insomnie, siestes, mélatonine, réveils nocturnes, somnifères, gestion du stress et encore tellement d’autres sujets ! Retrouvez moi sur INSTAGRAM @yasminedocdodo.officiel sur ma Chaîne…

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Le dernier épisode « Ep 44 - Sommeil et Sport : Interview live insta avec Marie kiné et coach pilates 2/2 » est sorti le 14 mars 2024.

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