Encore un pas
par Alizée Perrin · Health Fitness
Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture.
Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien.
Au fil des épisodes, Alizée vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et faire encore un pas vers l’alimentation qui vous apaise au quotidien.
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Épisodes
- Hyperphagie : "je mange mécaniquement, sans savourer"
20 octobre 2026 · 11 min
Est-ce que vous mangez parfois sans vraiment savourer, presque mécaniquement ? Dans cet épisode, je vous parle de plaisir alimentaire, de satisfaction et de cette déconnexion qui… - Surfer sur l’envie de compulsion plutôt que lutter
13 octobre 2026 · 11 min
Et si, face à une envie de compulsion, vous arrêtiez de lutter ? Dans cet épisode, je vous parle de l’urge surfing, ou « surf de l’envie » : une technique de pleine conscience… - Hyperphagie : la différence avec l'alimentation intuitive n’est PAS la volonté
6 octobre 2026 · 14 min
Pourquoi certaines personnes peuvent manger un biscuit et passer à autre chose, alors que vous avez l'impression de penser à la nourriture toute la journée ? Et si la différence… - Peut-on manger intuitivement ET prendre soin de sa santé ?
29 septembre 2026 · 11 min
L'alimentation intuitive signifie-t-elle qu'on peut manger « n'importe quoi » sans se soucier de sa santé ? C'est l'une des idées reçues les plus fréquentes autour de… - Grossophobie, patriarcat : reprendre le pouvoir sur votre corps pour sortir des TCA
22 septembre 2026 · 19 min
Et si votre relation à la nourriture ne pouvait pas être séparée de la manière dont on vous a appris à regarder votre corps ? Dans cet épisode, je vous parle de grossophobie, de… - Comment la grossophobie et la culture des régimes impactent-t-elles notre sexualité ?
15 septembre 2026 · 35 min
Et si la culture des régimes ne nous apprenait pas seulement à contrôler notre alimentation, mais aussi à contrôler notre corps jusque dans notre intimité ? Dans cet épisode, je… - Hyperphagie : faut-il choisir entre maigrir et guérir ? avec Camille Van Sandwyk diététicienne
8 septembre 2026 · 47 min
Peut-on guérir de l'hyperphagie tout en voulant perdre du poids ? Pour beaucoup de personnes, la demande de perte de poids est indissociable de la souffrance liée aux compulsions… - La chirurgie bariatrique est-elle une réponse pertinente à l’hyperphagie ? avec Joanne Hugerot, diététicienne & psychologue spécialisée
1 septembre 2026 · 31 min
La chirurgie bariatrique peut-elle réellement répondre à l'hyperphagie ? Lorsqu'une personne souffre de crises alimentaires et de perte de contrôle, modifier son système digestif… - “Je suis la seule à manger comme ça” : le sentiment d'être un extraterrestre avec l'hyperphagie
25 août 2026 · 15 min
"Je suis la seule à manger comme ça." Cette pensée revient souvent chez les personnes qui souffrent d'hyperphagie : l'impression d'être différente, incomprise, voire "anormale"… - Hyperphagie : le mythe du fameux “déclic”
18 août 2026 · 12 min
Et si le déclic que vous attendez n'arrivait jamais ? Beaucoup de personnes souffrant d'hyperphagie sont convaincues qu'un jour, elles auront enfin "la motivation", "la volonté"… - Et si vos "craquages" étaient en réalité un mode survie ?
11 août 2026 · 15 min
Et si ce que vous appelez un "craquage" n'en était pas un ? Derrière ces moments où vous avez l'impression de perdre le contrôle se cache souvent un cerveau qui tente simplement… - Faire du sport sans chercher à maigrir - avec Sacha Tissot, enseignante en APA
4 août 2026 · 50 min
Faire du sport sans chercher à maigrir, est-ce vraiment possible ? Et si le problème n'était pas votre “manque de motivation”, mais la façon dont on vous a appris à voir le… - Comment "écouter son corps" quand on souffre d’hyperphagie ?
28 juillet 2026 · 19 min
Dans cet épisode, on aborde les croyances & blocages courants autour de l’écoute du corps (parce que non, il ne s’agit pas de manger tout et n’importe quoi sans réfléchir !).… - Je mange sans avoir faim : c'est une compulsion alimentaire ?
21 juillet 2026 · 11 min
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14 juillet 2026 · 33 min
Je vous propose mes pistes de réflexion sur le fameux déficit calorique. Car j’entends bien trop souvent “C’est simple, c’est mathématique, il faut juste faire un déficit… - Suffit-il de faire un déficit calorique pour mincir ?
7 juillet 2026 · 28 min
Je vous propose mes pistes de réflexion sur le fameux déficit calorique. Car j’entends bien trop souvent “C’est simple, c’est mathématique, il faut juste faire un déficit… - Témoignage : de grossophobe à thérapeute spécialisée dans l'image corporelle, le parcours de Nina Lahaeye
30 juin 2026 · 41 min
Dans ce nouvel épisode du podcast Encore un pas, j’accueille Nina Lahaeye qui partage son parcours avec douceur et authenticité. Nina est thérapeute et créatrice du compte… - Ces petits trucs qui vous font basculer dans les compulsions et comment éviter ça
24 juin 2026 · 18 min
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17 juin 2026 · 11 min
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10 juin 2026 · 18 min
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3 juin 2026 · 32 min
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27 mai 2026 · 12 min
Dans cet épisode, je vous parle des mécanismes de la culpabilité, de comment les étiquettes “compulsion” ou “pas sain” nous poussent à une alimentation encore plus impulsive. Je… - 7 preuves que vous n’avez pas un problème de "volonté" avec la nourriture
20 mai 2026 · 10 min
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Vous vous êtes déjà dit “Je n’arrive pas à contrôler mes crises d’hyperphagie, j’aimerais avoir des outils pour stopper une compulsion” ? Dans cet épisode, je vous parle du piège… - "Mes crises d'hyperphagie sabotent ma perte de poids..." : est-ce vraiment un problème de volonté ?
24 avril 2026 · 11 min
Vous souhaitez perdre du poids mais vous perdez le contrôle avec la nourriture et cela ruine tous vos efforts ? Dans cet épisode, je vous révèle une vérité que j’aurais aimé… - "Je mange pour combler un vide, pour m'anesthésier..." : les causes profondes de l'hyperphagie, avec Romane Leblanc psychologue
25 mars 2026 · 40 min
Vous vous remplissez de nourriture de manière incontrôlable ? La nourriture est un doudou pour vous ? Une façon de ne plus ressentir, de vous apaiser ? Avec Romane Leblanc,… - Êtes-vous concernée par le "food noise" ou bruit alimentaire ?
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Vous pensez tout le temps à la nourriture ? Vos repas sont source de culpabilité et d’anxiété ? Dans cet épisode, je vous partage des pistes concernant le food noise. Au… - “Si j’écoute mon corps, je ne mange que des aliments gras et sucrés” : on débunke ça ensemble
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Je vous explique les vraies raisons qui vous poussent à surconsommer certains aliments et comment trouver votre régulation naturelle, sans régimes. Au programme : Les croyances… - Comment se protéger des remarques sur le poids et la nourriture ?
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Petit épisode spécial fin d’année, mais qui vous servira toute l’année ! J’y aborde les difficultés que vous pouvez rencontrer lors des repas de fêtes ou repas de famille. Au… - 4 idées reçues qui vous enferment dans l’hyperphagie
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Quand la nourriture devient un refuge contre la douleur… Ou au contraire un moyen de se faire souffrir. J’invite sur le podcast une psychologue clinicienne, Sabrina Seryer, pour… - Le bodypositive a-t-il été mal compris ? avec Yasmine (@ely_killeuse)
27 août 2025 · 47 min
J’accueille sur le podcast Yasmine que vous connaissez peut-être sous le nom d’Elly Killeuse. Elle est créatrice de contenus, autrice, militante contre la grossophobie. À travers… - Hyperphagie & chirurgie bariatrique… Bonne ou mauvaise idée ?
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J’accueille sur le podcast Betty Pauchet, diététicienne spécialisée TCA, pour discuter de la chirurgie bariatrique dans le cas de l’hyperphagie. L’expertise de Betty + son… - Pourquoi vous ne ressentez pas la satiété & comment s’y reconnecter
15 mai 2025 · 19 min
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Dans cet épisode, je vous parle de l’alimentation émotionnelle en répondant à une question brûlante : existe-t-il des outils pour éviter d’utiliser la nourriture dans les moments… - Comprendre votre type d’hyperphagie & par où commencer pour en sortir
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11 décembre 2024 · 17 min
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23 octobre 2024 · 20 min
Un épisode spécial pour vous expliquer cette approche encore peu connue : la Rééducation Alimentaire ! Au programme : Qu’est-ce que l’hyperphagie ? Le but de la Rééducation…
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Questions fréquentes
De quoi parle le podcast « Encore un pas » ?
Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture. Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive &…
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Le dernier épisode « Hyperphagie : "je mange mécaniquement, sans savourer" » est sorti le 20 octobre 2026.
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