Notes vocales Peaussible : ton soutien avec la dermatillomanie
par Camille Montaz · Health Fitness · 24 épisodes
Des messages audio à écouter dans les moments où la dermatillomanie prend trop de place : quand l’envie de triturer monte, pendant ou après une crise, face au miroir, avant de voir du monde, ou simplement quand ta peau te pèse.
Camille (créatrice du média Peaussible sur la dermatillomanie et ex-dermatillomane) t’accompagne avec des mots qui comprennent vraiment ce que tu traverses, des repères concrets et une autre façon de regarder ce moment.
Pour faire redescendre la pression, te sentir moins seule et retrouver, petit à petit, un peu plus de choix face au geste.
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Épisodes
- 🩷 TEASER : les notes vocales Peaussible
26 septembre 2026 · 3 min
Si tu vis avec la dermatillomanie, ces notes vocales ont été pensées pour les moments où savoir quoi faire ne suffit plus toujours. 24 audios courts dans lesquels je te guide… - NOTE OFFERTE - [🫶] Petit message d'une ex-dermatillomane : coup de boost de Camille 💛
25 septembre 2026 · 8 min
[ 🎁 Note vocale offerte ] Un message de copine derma, à écouter quand tu as besoin de réconfort, de courage ou simplement de te sentir profondément comprise. Je voulais te… - EXTRAIT - [👀] La derma a quelque chose à te dire
21 septembre 2026 · 1 min
Pour une fois, ce n'est pas moi qui te parle : c'est la derma elle-même. Elle te raconte pourquoi elle est arrivée, ce qu'elle essaie de faire pour toi sur le moment, et pourquoi… - EXTRAIT - [🤏] J'ai envie de triturer, help !
21 septembre 2026 · 1 min
Lance cette note dès que l'envie commence à monter et qu'une partie de toi pense qu'elle ne pourra pas résister. Pendant quelques minutes, je reste avec toi pour couper l'élan,… - EXTRAIT - [🤏] Je suis en pleine crise et j'arrive pas à m'arrêter
21 septembre 2026 · 1 min
Même si tes mains sont déjà sur ta peau et que tu as l'impression d'être partie trop loin, il n'est pas trop tard pour lancer cette note. Ma voix va t'aider à revenir doucement… - EXTRAIT - [🤏] Je viens de faire une crise...
21 septembre 2026 · 1 min
À écouter juste après une crise, lorsque tu vois ta peau abîmée et que la honte, la colère ou les reproches commencent à arriver. Cette note t'aide à éviter la double peine : la… - EXTRAIT - [🤏] J'ai rechuté après un moment sans crise…
21 septembre 2026 · 1 min
Ça allait enfin mieux et cette nouvelle crise te donne l'impression d'avoir tout perdu ? Cette note t'aide à sortir du raisonnement « tout ou rien », à comprendre pourquoi ton… - EXTRAIT - [🫂] J'en peux plus de ma peau
21 septembre 2026 · 1 min
À écouter les jours où tu n'en peux plus de ta peau, de ses marques et de toute la place qu'elle prend dans ta vie. Je t'aide à souffler, à desserrer le zoom de la derma et à… - EXTRAIT - [🫂] J'ai peur de jamais m'en sortir
21 septembre 2026 · 1 min
À écouter quand tu es découragée, que la derma te semble installée pour toujours et que tu ne sais plus quoi essayer. Je te partage ce qui m'a réellement aidée à avancer : sortir… - EXTRAIT - [🫂] Je me sens tellement anormale
21 septembre 2026 · 1 min
Pour les moments où tu as honte de ton comportement et où tu te demandes pourquoi tu fais quelque chose qui te fait pourtant souffrir. Cette note remet du sens derrière la… - EXTRAIT - [🙏] Ça va mieux, je veux que ça dure
21 septembre 2026 · 1 min
À écouter lorsque la derma prend enfin moins de place, mais que la peur de rechuter t'empêche encore de profiter pleinement de ce mieux. Cette note t'aide à protéger cette… - EXTRAIT - [🪞] Je vais dans la salle de bain : reste avec moi !
21 septembre 2026 · 1 min
Une note à lancer avant d'entrer dans la salle de bain ou pendant que tu te maquilles, te démaquilles, te laves les dents ou prends soin de ta peau. Je t'accompagne en direct… - EXTRAIT - [🤏] Mince, j'ai encore trituré sans m'en rendre compte…
21 septembre 2026 · 1 min
Tu viens de réaliser que ta main était déjà sur ta peau, peut-être depuis plusieurs minutes, et tu t'en veux de ne pas l'avoir remarqué plus tôt. Cette note t'aide à sortir du… - EXTRAIT - [🚪] Je rentre chez moi : reste avec moi !
21 septembre 2026 · 1 min
Le retour à la maison est parfois le moment où toute la fatigue, les tensions et les émotions de la journée retombent, et où la derma reprend le dessus. Lance cette note sur le… - EXTRAIT - [🤯] Je procrastine… et mes mains vont vers ma peau
21 septembre 2026 · 1 min
À lancer quand tu es bloquée devant quelque chose que tu n'arrives pas à commencer, et que tes mains, elles, ont déjà trouvé quoi faire. Je t'aide à comprendre ce que la derma… - EXTRAIT - [🌙] J'arrive pas à dormir (anxiété, agitation, derma)
21 septembre 2026 · 1 min
À écouter dans ton lit, quand les pensées tournent, que le sommeil ne vient pas et que tes doigts partent explorer ta peau dans le noir. Je reste avec toi pour occuper tes mains… - EXTRAIT - [👥] Je dois voir du monde et j'aime pas ma peau
21 septembre 2026 · 1 min
Lance cette note avant une sortie, un rendez-vous ou une journée où tu dois affronter le regard des autres avec une peau qui te complexe. Elle t'aidera à calmer cette impression… - EXTRAIT - [📆] J'ai un événement, je veux me sentir bien
21 septembre 2026 · 1 min
À écouter avant un mariage, un anniversaire, des vacances, un rendez-vous ou tout autre événement pour lequel tu voudrais absolument que ta peau soit bien. Cette note t'aide à… - EXTRAIT - [🔊] On m'a fait une remarque sur ma peau
21 septembre 2026 · 1 min
À écouter lorsqu'une remarque (ou un regard) vient de te blesser et que ce moment tourne maintenant en boucle dans ta tête. Cette note t'aide à comprendre pourquoi quelques mots… - EXTRAIT - [💆 PRATIQUE ] Décharge émotionnelle express
21 septembre 2026 · 1 min
À écouter quand la pression monte, que tu te sens tendue, agitée ou pleine de quelque chose que tu n'arrives pas à évacuer. Je te guide dans un exercice très court pour relâcher… - EXTRAIT - [🌤️ PRATIQUE] Ma météo intérieure
21 septembre 2026 · 1 min
Une note express pour te reconnecter à ton corps et prendre quelques instants pour savoir comment tu vas vraiment. Comme on a souvent tendance à avancer sans s'écouter, je te… - EXTRAIT - [🤲 PRATIQUE] Ennui, attente : 4 minutes pour occuper tes mains
21 septembre 2026 · 1 min
À lancer dans une salle d'attente, les transports, au bureau ou dès que tes mains commencent à chercher ta peau simplement parce qu'elles n'ont rien à faire. Pendant quelques… - EXTRAIT - [🍯 ] VISUALISATION : cicatrisation de la peau
21 septembre 2026 · 1 min
À écouter après une crise ou dans un moment calme, quand tu as besoin d'arrêter de surveiller ta peau et de lui laisser du temps. Installée confortablement, tu relâches ton corps… - EXTRAIT - 💌 À faire écouter à un proche
21 septembre 2026 · 1 min
Cette note est pour la personne à qui tu aimerais faire comprendre ce que tu vis sans avoir à tout expliquer toi-même. Je lui explique comment fonctionne la dermatillomanie,…
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Questions fréquentes
De quoi parle le podcast « Notes vocales Peaussible : ton soutien avec la dermatillomanie » ?
Des messages audio à écouter dans les moments où la dermatillomanie prend trop de place : quand l’envie de triturer monte, pendant ou après une crise, face au miroir, avant de voir du monde, ou simplement quand ta peau te pèse. Camille (créatrice du média Peaussible sur la dermatillomanie et ex-dermatillomane) t’accompagne avec des mots qui comprennent vraiment ce que tu traverses, des repères concrets et une autre façon de regarder ce moment. Pour faire redescendre la pression, te sentir…
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Le dernier épisode « 🩷 TEASER : les notes vocales Peaussible » est sorti le 26 septembre 2026.
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