Le Poids de la Nuance
par Kinvolve Fitness · Health Fitness
Ce podcast est pour tous ceux qui se sentent désinformés, désorganisés et démotivés en naviguant à travers le monde du fitness.
Dans chaque épisode, la science et la pratique sont mis de l'avant sous toutes leurs nuances pour donner les meilleurs outils et les fondements derrière l'entrainement et la nutrition.
Si tu cherches à t'investir dans ta transformation une fois pour toute, ce podcast est pour toi.
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Épisodes
- S3EP43 - Les questions auxquelles on refuse de répondre par “oui” ou “non” (Partie 2)
26 octobre 2026 · 21 min
Est-ce que tu devrais faire du cardio si ton objectif est surtout de prendre du muscle? Éviter certains aliments? Te peser? Continuer ton objectif ou le revoir? La réponse n’est… - S3EP42 - Les questions auxquelles on refuse de répondre par “oui” ou “non” (Partie 1)
19 octobre 2026 · 22 min
Perdre du gras ou gagner du muscle en premier? Compter tes calories? T’entraîner plus souvent ou viser 10 000 pas par jour? On aimerait souvent une réponse par oui ou non, mais… - S3EP41 — La pyramide des priorités pour gagner du muscle
12 octobre 2026 · 19 min
Tu cherches le meilleur exercice ou le tempo parfait… mais est-ce vraiment ce qui limite tes résultats?On décortique la pyramide des priorités en musculation pour t’aider à… - S3EP40 - Un plateau ? Ce qu’un coach regarde réellement
6 octobre 2026 · 27 min
Tu ne progresses plus… est-ce que tu dois vraiment manger moins ou t’entraîner plus? Avant de changer ton plan, il faut comprendre ce qui bloque.Dans cet épisode, tu vas… - S3EP39 - Flexibilité alimentaire : intuitive, intentionnelle ou stratégique?
28 septembre 2026 · 23 min
"Je veux être flexible avec mon alimentation… mais je veux aussi des résultats." Si tu t'es déjà dit ça, cet épisode va t'aider à mettre de l'ordre dans tes choix.Simon… - S3EP38 - 3 obstacles à ta progression en perte de gras
21 septembre 2026 · 26 min
Dans cet épisode, on explore 3 obstacles souvent sous-estimés qui peuvent ralentir ta progression en perte de gras : les week-ends et les congés gérés différemment du reste de la… - S3EP37 - Le danger des conseils absolues
14 septembre 2026 · 22 min
« Toujours », « jamais », « il faut absolument » : les conseils les plus simples sont souvent ceux qui manquent le plus de contexte.Dans cet épisode, on décortique le danger des… - S3EP36 - Faut-il sentir un muscle pour le faire grossir?
7 septembre 2026 · 18 min
Faut-il absolument sentir un muscle travailler pour le faire grossir? Et si la brûlure est faible ou que d’autres muscles participent au mouvement, est-ce nécessairement un signe… - S3EP35 - Moins longtemps au gym, autant de résultats?
31 août 2026 · 17 min
Dans cet épisode, Simon et Jérémie expliquent comment réduire la durée de tes entraînements sans sacrifier inutilement tes résultats. Tu vas comprendre : - Pourquoi un faible… - S3EP34 - Apprends à connaître Coach Sim
24 août 2026 · 19 min
Dans cet épisode, Simon prend le temps de répondre à vos questions par rapport à son parcours fitness. - S3EP33 - Apprends à connaître Coach Jé
17 août 2026 · 33 min
Dans cet épisode, Jérémie réponds à vos questions personnelles. - S3EP32 - Le besoin de mériter ses résultats
10 août 2026 · 19 min
Dans ce épisode, Jérémie et Simon décortiquent le besoin de « mériter » ses résultats : no pain no gain, l’illusion que plus d’effort perçu = plus de progrès, et pourquoi plus… - S3EP31 - Blessures fréquentes : la surcharge qu'on ignore trop longtemps
3 août 2026 · 27 min
Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent pourquoi la plupart des blessures en musculation sont des blessures de surcharge. Dans cet épisode, tu vas comprendre : - Pourquoi… - S3EP30 - Faire plus ou en faire trop ? Volume optimal et fréquence
27 juillet 2026 · 17 min
Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent la fameuse fourchette de 10 à 20 séries par groupe musculaire par semaine. Tu vas comprendre pourquoi ce n'est pas une règle… - S3EP29 - Discipline ou obsession : la ligne est mince
20 juillet 2026 · 28 min
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13 juillet 2026 · 21 min
Dans cet épisode, Simon et Jérémie répondent aux questions qu'ils leur a été posé sur Instagram ! - Est-ce que la course est mieux avant la musculation, après ou entre les… - S3EP27 - Auto-évaluer ta progression : quoi ajuster sans paniquer
6 juillet 2026 · 15 min
Tu as fini ton mois, tu regardes ton poids… et tu ne sais pas quoi conclure.Est-ce que tu dois couper tes calories? Ajouter du cardio? Changer ton plan? Ou simplement mieux… - S3EP26 - Hypertrophie : ce qui est déterminant
29 juin 2026 · 28 min
Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent le Position Stand ACSM 2026 sur l’entraînement en résistance et résument ce que la synthèse associe le plus clairement à… - S3EP25 - Être plus fort : ce qui compte vraiment
22 juin 2026 · 20 min
Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent le Position Stand ACSM 2026 sur la prescription de l’entraînement en résistance et résument ce qui est associé à de meilleurs… - S3EP24 - Existe-t-il une posture parfaite ?
15 juin 2026 · 16 min
Simon et Jérémie décortiquent le concept de « bonne posture » et ce que la science en pense. Le renforcement musculaire est l’outil le plus efficace pour l’améliorer, et que pour… - S3EP23 - Pourquoi certaines personnes réussissent sans compter leurs calories ?
8 juin 2026 · 19 min
Dans cet épisode, Simon et Jérémie discutent des différences inter-individuelles dans la perte de gras, pourquoi certaines personnes arrivent à perdre du poids sans compter leurs… - S3EP22 - Pourquoi tu devrais écouter ce podcast
1 juin 2026 · 24 min
Dans cet épisode, Jérémie et Simon partagent leur approche à travers le Poids de la Nuance et les raisons pour lesquelles tu devrais l'écouter ! Partages-tu leur avis ? - S3EP21 - Les 3 piliers de la nutrition : intelligence, compétences & conscience
25 mai 2026 · 17 min
Dans cet épisode, Simon explique les 3 pilliers fondamentaux de la nutrition :- Le QI nutritionnel : comprendre la science (balance énergétique, macros, qualité alimentaire)- Les… - S3EP20 - Avant / après : inspirant, mais trompeur
18 mai 2026 · 24 min
Les avant/après peuvent être inspirants… mais ils peuvent aussi créer des attentes irréalistes et une vision incomplète de la progression.Dans cet épisode, on explique pourquoi… - S3EP19 - Les calories brûlés à l'entrainement : faut-il s'y fier ?
11 mai 2026 · 18 min
Avec la technologie (montres intelligentes, machines cardio), beaucoup de gens deviennent obsédés par les calories brûlées à l’entraînement. Dans cet épisode, on explique… - S3EP18 - Oméga-3 et performance : nouvelle étude
4 mai 2026 · 18 min
Dans cet épisode, Simon et Jérémie présentent rapidement les bases des oméga-3, puis discute d'une nouvelle étude qui a été faite sur les omégas-3 en relation avec les… - S3EP17 - Les cravings : 5 stratégies pour réduire les envies de grignotage
27 avril 2026 · 24 min
Dans cet épisode, Simon et Jérémie expliquent pourquoi les cravings apparaissent souvent en perte de gras et pourquoi ce n’est pas seulement une question de volonté. Ils… - S3EP16 - Interpréter la science: 6 confusions qui méritent d'être discutées
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Dans cet épisode, on démonte 6 erreurs fréquentes chez les personnes déjà initiées: confondre tension et charges lourdes, penser que plus de volume est toujours mieux, appliquer… - S3EP15 - Changer tes habitudes : pourquoi c’est difficile (et quoi faire pour vrai)
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30 mars 2026 · 14 min
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Science-based vs Broscience — deux camps qui s'ignorent souvent. Mais est-ce vraiment une opposition?Dans cet épisode, Simon et Jérémie discutent franchement :- Ce que ça veut… - S3EP11 - Le 80/20 : ce que ça veut vraiment dire (et comment l'utiliser)
16 mars 2026 · 17 min
Le 80/20 : tout le monde en parle, mais presque personne ne l'applique correctement. Simon et Jérémie expliquent pourquoi la version populaire est floue et souvent… - S3EP10 - Preworkout : Ce qui marche vraiment (et ce qui est du marketing)
9 mars 2026 · 28 min
Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent la science derrière les preworkouts. Tu vas comprendre les 4 ingrédients avec des preuves solides (caféine, bêta-alanine,… - S3EP9 - HUIT QUESTIONS LES PLUS FRÉQUENTES
2 mars 2026 · 27 min
"Combien de fois par semaine devrais-je m'entraîner?" "C'est quoi les meilleurs exercices pour perdre du poids?" On les entend tout le temps et elles méritent de vraies… - S3EP8 - Low Reps vs High Reps : Comment utiliser les deux stratégiquement
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16 février 2026 · 34 min
Dans cet épisode, Simon et Jérémie démystifient le métabolisme et te montre ce que dit vraiment la science. Tu découvriras les 4 composantes de ta dépense énergétique totale, les… - S3EP6 - Le piège des aliments dit ''santé''
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"Je ne comprends pas pourquoi j'ai pas de résultats, pourtant je mange santé." Si tu t'es déjà dit ça, cet épisode est pour toi. Simon et Jérémie décortiquent le piège #1 en… - S3EP5 - 5 stratégies de perte de gras qu'on ne recommande PAS
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26 janvier 2026 · 25 min
Dans cet épisode, Simon te donne 7 règles simples pour construire ton premier programme d’entraînement orienté force et développement musculaire. Tu vas apprendre comment choisir…
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- Ma TerreHappy – Lili-Rose BREIT
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- Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité – Bertrand Soulier
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