Un pas à la fois
par Sophie Germain-Lacroix · Health Fitness
Avec cette 5e saison, je souhaite partager mes connaissances avec ma vision holistique d’ergothérapeute et celle d’expert.es sur différents sujets entourant la santé et le bien-être. Je vais également inviter des personnes à venir partager leurs propres expériences pour que l’on puisse connecter et se sentir moins seules.
Un nouveau concept de plusieurs mini-séries entourant une thématique
Ici, on veut inspirer le changement pour cultiver sa santé. Chaque petit pas compte et c’est la somme de toutes les actions qui font une différence et engendre un changement durable.
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Épisodes
- Constance et flexibilité dans le sport: faut-il choisir ?
12 juin 2026 · 17 min
Dans cet épisode, je réfléchis à notre relation à la constance dans le sport. Est-il possible de rester engagé envers ses objectifs tout en s'adaptant à sa réalité, son énergie… - 81 - SPÉCIAL - Un temps des fêtes différent !
9 décembre 2024 · 21 min
Épisode 81 : Un temps des fêtes différent 🎄 Et si, cette année, tu vivais des fêtes alignées avec ce que toi tu veux vraiment? Plus de moments pour te reposer ou pour… - 80- Mini-Série introspection -Notre relation à l'argent avec Marie-Eve de l'autre façon
25 novembre 2024 · 1 h 06 min
Dans cet épisode, on explore notre relation avec l'argent, souvent chargée d'émotions contradictoires : stress, insécurité, mais aussi désir de liberté. Est-ce que l’argent prend… - 79- mini-série-introspection - Le temps, cette ressource précieuse avec Anne-Pascale Ménard
11 novembre 2024 · 1 h 00 min
Dans cet épisode, nous plongeons dans la notion du temps, une ressource limitée qui influence profondément notre bien-être et notre satisfaction quotidienne. Avec Anne-Pascale,… - 78- Mini-série introspection - La gestion d'énergie
28 octobre 2024 · 31 min
Dans l’épisode 78, on plonge dans un sujet fondamental mais souvent négligé : la gestion de notre énergie. Tu t’es déjà senti.e épuisé.e avant même d’avoir commencé ta journée?… - 77- Mini-série introspection- Pourquoi commencer cette pratique et comment l’intégrer dans son quotidien
14 octobre 2024 · 20 min
Est-ce que tu t'es déjà demandé pourquoi tu réagis d'une certaine manière dans certaines situations ? Pourquoi certaines pensées semblent se répéter encore et encore dans ta vie… - 76-Mini-série Rentrée-Reprendre le pouvoir sur notre temps avec Marie-Philippe Rodrigue orthophoniste et entrepreneure
30 septembre 2024 · 55 min
Dans l’épisode #76 de notre podcast, on reçoit Marie-Philippe Rodrigue, orthophoniste et entrepreneure – qui nous parle du "paradoxe de la poule pas d’tête" (qui est aussi le… - 75–Mini-série RENTRÉE-Prendre soin de soi de différentes façons avec Dominique Charboneau professeure de yoga & de méditation
16 septembre 2024 · 1 h 01 min
Dominique nous explique comment prendre soin de soi sans culpabilité et montre que de petits gestes peuvent vraiment faire une grande différence dans notre bien-être. Elle… - 74 –Mini-série Rentrée- Planifier et bien s’alimenter, sans s’épuiser avec Jade Grenier-Roy, nutritionniste
2 septembre 2024 · 49 min
Les échanges dans cet épisode: -Comment faciliter la transition vers la rentrée, au niveau de la gestion de l'alimentation? -Comment simplifier les menus sans compromettre la… - 73 –Mini-série Rentrée- Harmoniser son horaire et intégrer/maintenir une nouvelle habitude avec Anne-Pascale Ménard, ergothérapeute et fondatrice de Cedulify
19 août 2024 · 56 min
Les échanges dans cet épisode: -Qu’est-ce que l’horaire occupationnel? -Comment cet outil peut nous soutenir dans notre quotidien? -Plusieurs questions pour t’accompagner dans… - 72 -- Mini-série épuisement -- Audrey partage son expérience d’épuisement professionnel
5 août 2024 · 49 min
En 2016, Audrey s’est retrouvée en épuisement professionnel et a été en arrêt de travail. Elle nous partage son processus d’acceptation des différentes étapes (diagnostic,… - 71 -- Mini-série épuisement -- Préparer le RETOUR au travail avec Marilyne Vachon, ergothérapeute
22 juillet 2024 · 42 min
Les échanges dans cet épisode: -À quel moment on est prêt pour un retour au travail. -Comment planifier son retour. -Pourquoi est-il recommandé de retourner progressivement au… - 70 -- Mini-série épuisement -- L'ARRÊT DE TRAVAIL suite à un épuisement avec Isabelle Soucy, psychologue
8 juillet 2024 · 58 min
Les échanges dans cet épisode: -Comment se déroule un suivi en psychologie (à quoi s’attendre) -Comment se déroule un suivi en ergothérapie -Le processus d’acceptation de l’arrêt… - 69 -- Mini-série épuisement-- PRÉVENTION de l’épuisement avec Isabelle Soucy, psychologue
24 juin 2024 · 1 h 05 min
Est-ce qu’il vous reste de l’énergie en fin de journée ? Si la réponse est non la majorité du temps, je vous suggère fortement cet épisode. Les échanges dans cet épisode: -Ce… - 68- Palmopa, c'est parti ! Qu’est-ce que l'ergothérapie concrètement?
10 juin 2024 · 23 min
Je vous partage les nouveautés pour la saison 5 ... Allo les mini-séries :) ! Je vous explique en gros la transition de Sophie GL vers Palmopa. Je fais un survol de la mission,… - Épisode 67 - Le yoga au quotidien avec Natasha Dumont-Carey
22 juin 2023 · 58 min
Natasha est une ergothérapeute pétillante et ancrée, qui amène douceur et lumière avec sa pratique. Passionnée par le bien-être et l'équilibre de vie, elle accompagne les gens… - Épisode 66- Discussion sur la place que l’effort et l’inconfort prennent dans nos vies avec Sarah Fortin, d’Infuse magazine.
1 février 2023 · 1 h 13 min
Sarah Fortin, cofondatrice d'Infuse magazine, est titulaire d'un baccalauréat en orientation professionnelle de l'Université de Sherbrooke et d'un certificat en gestion de… - Épisode 65 – La co-régulation avec Valérie Godin, ergothérapeute
13 décembre 2022 · 55 min
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21 octobre 2022 · 1 h 08 min
Thérapeute, consultante et conférencière spécialisée en prévention de l’épuisement, Annie pratique la relation d’aide dans différents milieux et auprès de différentes clientèles… - Épisode 63 – Stress et anxiété avec Isabelle Soucy, psychologue
30 août 2022 · 1 h 01 min
Isabelle est une psychologue tellement inspirante et généreuse de son savoir. Je l’ai découverte en lisant son livre : « Calme au cœur du chaos » qui est un ouvrage complet où… - Épisode 62 - Programme Harmonie
24 août 2022 · 38 min
Épisode 62 – Programme Harmonie Ma super collaboratrice Marilyne me questionne sur le « Programme Harmonie ». On discute de plusieurs sujets : -En quoi consiste le programme.… - Épisode 61 - Profiter pleinement de vos vacances ! Discussion entre Marilyne et Sophie
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Je suis super heureuse de vous présenter Marilyne Vachon, ergothérapeute et maman de trois enfants. Elle est ma première collaboratrice officielle dans mon entreprise. Elle… - Épisode 60 – L’alimentation intuitive avec Audrey Lagacé, nutritionniste
28 juin 2022 · 1 h 03 min
Audrey est une nutritionniste passionnée qui souhaite aider les femmes à développer, dans la bienveillance, de saines habitudes alimentaires. Elle offre des suivis individuels en… - Épisode 59 - L’interruption de grossesse avec Martine Albert de Refaire le fil
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Martine a pour mission d’accompagner les femmes qui souhaitent avoir un avortement en les aidant à se préparer à l’intervention, à se déposer dans un espace émotionnel et à bien… - Épisode 58 -Tout vendre pour partir en voyage avec la famille, avec Dominique Proulx
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Marie-Pier est une humaine super inspirante. Elle est diplômée de la maîtrise en travail social depuis 2016, mais les emplois comme intervenante ne lui convenaient plus. Elle… - Épisode 56 - L'approche centrée sur la famille et l'engagement avec Julie Coutya, ergothérapeute
13 avril 2022 · 56 min
Maman de deux enfants, co-fondatrice de la boussole familiale, courtière de connaissances en téléréadaptation centrée sur la famille, étudiante en génie logiciel; Julie occupe de… - Épisode 55 - Agrandir la famille, oui ou non ? ... Pas si simple ! Discussion avec Ça va Maman
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6 mars 2022 · 52 min
Dans cet épisode j’avais envie de vous partager le live que j’ai fait avec Julie Tremblay-Potvin l’une des deux fondatrices de l’entreprise De saison. Ce fut une discussion… - Épisode 52 – Développement de l’individu à travers sa carrière avec Marylise Champagne fondatrice de Dix mille matins
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Elle est conseillère en orientation depuis plusieurs années et a fondé son entreprise « Dix milles matins » en 2021. Sa grande mission est d’aider les gens à se mettre plus… - Épisode 51- Être vulnérable dans sa parentalité avec Lory Zéphyr et Jessika Brazeau de Ça va maman?
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Jessika est journaliste et Lory est psychologue. Elles sont toutes les deux des mamans qui ont le même intérêt et la même passion pour la santé mentale maternelle. Tout a… - Épisode 50 - La méditation, l’antidote à nos maux modernes avec Marie Ève Lécine de Let it be Méditation
17 janvier 2022 · 53 min
Marie-Ève est une femme remplie de connaissances. Elle nous partage toute la richesse de la méditation et de la pleine conscience tout en abordant également beaucoup d’autres… - Épisode 49- Désencombrement, astrologie et les autres chapeaux d'Arsène Talbot
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Arsène est une femme multipassionnée, maman d’un garçon de 5 ans et maman ange d’une petite fille, Arsène nous partage des bribes de son parcours entrepreneurial. Un échange… - Épisode 48 - J’ai décidé de me choisir, avec Marie-Pier Dufour, psychologue organisationnelle fondatrice de Croissance nordique
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Maman de deux garçons, psychologue organisationnelle, elle partage avec vulnérabilité son parcours et ce qui l’a amenée à vivre un épuisement professionnel. Brisons les tabous et… - Épisode 47 - Écouter ses besoins pour trouver son équilibre avec Katia Bricka de La Recette Parfaite
23 novembre 2021 · 1 h 02 min
Katia est la créatrice derrière le blogue La Recette Parfaite. Elle a gradué comme travailleuse social et a travaillé durant 6 mois pour finalement ce lancé à temps plein dans… - Épisode 46 - Réalisation de soi à travers la planification avec Émilie Viens de La Planificatrice
16 novembre 2021 · 59 min
Émilie Viens est la fondatrice de La Planificatrice, maman d’un petit garçon qui aura bientôt 3 ans. Elle est experte en planification, en organisation, en gestion du temps, en… - Épisode 45 - Plonger à l’intérieur de soi et entreprendre consciemment avec Sofia Oukass de SO & CO
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Déjà la saison 4 pour mon podcast qui s’appelle maintenant : Trouver son équilibre! Et oui, j’ai encore changé de nom. J’ai hésité avant de faire encore un changement, mais je me… - Épisode 43 - Des petites nouvelles et défi de l'observatrice
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Presque 3 mois que je n’avais pas pris le temps de m’asseoir devant mon micro. Tellement contente de vous retrouver belle communauté! Aujourd’hui je voulais vous parler un peu…
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Questions fréquentes
De quoi parle le podcast « Un pas à la fois » ?
Avec cette 5e saison, je souhaite partager mes connaissances avec ma vision holistique d’ergothérapeute et celle d’expert.es sur différents sujets entourant la santé et le bien-être. Je vais également inviter des personnes à venir partager leurs propres expériences pour que l’on puisse connecter et se sentir moins seules. Un nouveau concept de plusieurs mini-séries entourant une thématique Ici, on veut inspirer le changement pour cultiver sa santé. Chaque petit pas compte et c’est la somme de…
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Le dernier épisode « Constance et flexibilité dans le sport: faut-il choisir ? » est sorti le 12 juin 2026.
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