En Mode Perf

par En mode perf · Sport

En Mode Perf

Bonjour, nous sommes Irina et Lola, Préparatrice Physique et Préparatrice Mentale, bienvenue sur le Podcast “ Au sommet : L’équilibre de sa performance  “, votre guide qui vous aide à trouver le chemin de votre épanouissement sportif

Nous aidons les sportifs à (re)trouver l’équilibre de leur performance grâce à la préparation mentale et physique. Notre mission est de vous aider à créer un état d’esprit résilient et une condition physique optimale, afin que vous puissiez surmonter les obstacles, atteindre vos objectifs et développer votre plein potentiel.

Retrouvez-nous 2 fois par mois pour un épisode en duo et un épisode en solo.

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Épisodes

  • Irina : Progresser en Course à Pied
    20 octobre 2026 · 22 min
    Bienvenu dans ce nouvel épisode! Aujourd'hui nous parlons course à pieds puisque c'est la suite de notre mini série sur le sujet. Je décortique avec vous les différents façons de…
  • OUI / NON, SANS DÉBATTRE — SPORT & PERFORMANCE
    6 octobre 2026 · 40 min
    Le mental est-il plus important que le physique ? Peut-on supprimer le stress avant une compétition ? Faut-il souffrir pour progresser ? Peut-on être trop perfectionniste pour…
  • Lola : Comment gérer le stress du départ en course à pied ?
    22 septembre 2026 · 17 min
    Dans ce premier épisode, on s’attaque à une question que presque tous les coureurs se posent avant une compétition : comment gérer son stress avant le départ ? Le cœur qui…
  • Episode 65 : Si un sportif nous dit ...
    8 septembre 2026 · 56 min
    Dans cet épisode, on aborde un sujet sensible, parfois tabou, mais qui existe bel et bien dans le sport de haut niveau : le dopage. Que faire lorsqu’un athlète nous dit : « Je ne…
  • Irina : Débuter en Course à Pied
    25 août 2026 · 26 min
    Bienvenu dans ce nouvel épisode! Aujourd'hui sujet attendu, car il s'agit du commencement de notre mini-série sur la course à pied. Dans cet épisode, tu trouveras tous les…
  • Episode 63 : Irina est Championne de France !!!
    11 août 2026 · 1 h 08 min
    🏆 Comment former des Champions de France ? Les coulisses du coaching avec Irina Que se passe-t-il réellement derrière un titre de Champion de France ? Dans cet épisode, Irina…
  • Lola : Sports de glisse et de vitesse : Le mental dans l’extrême
    28 juillet 2026 · 33 min
    À grande vitesse, il n’y a plus de place pour l’erreur. Dans les sports extrêmes, la peur devient un signal, le flow une nécessité. 👉 Comment rester maître de soi quand tout va…
  • Episode 61 : Réseaux sociaux, motivant ou pénalisant ?
    14 juillet 2026 · 39 min
    Dans cet épisode, on aborde un sujet qui concerne aujourd’hui presque tous les sportifs : les réseaux sociaux. Faut-il être présent ? Comment les utiliser intelligemment ?…
  • Irina : Est-ce que je peux m'entrainer avec la CANICULE ??
    30 juin 2026 · 24 min
    Bonjour à toutes et à tous, et bienvenu sur ce nouvel épisode! Sujet d'actualité, car on parle d'ici de CANICULE, mais surtout de comment adapter sont entrainement à cette…
  • Episode 59 : Tout ce que cette saison a appris à Irina sur la performance
    16 juin 2026 · 44 min
    Dans cet épisode, Irina revient avec honnêteté sur sa saison : les attentes qu’elle avait, ce qu’elle a réellement observé sur elle-même, les difficultés rencontrées… mais aussi…
  • Lola : Sports de force : Être prêt au moment T
    2 juin 2026 · 32 min
    Tout se joue en une fraction de seconde. Sprinteurs, haltérophiles, lanceurs… leur secret n’est pas seulement la force, mais la justesse du mental. 👉 Comment canaliser l’énergie…
  • Episode 57 : On analyse le message d’un sportif qui n’arrive pas à performer le jour J
    26 mai 2026 · 37 min
    “À l’entraînement, tout va bien. Mais en compétition, plus rien ne sort.” Dans cet épisode, on décrypte le message d’un athlète confronté à l’un des problèmes les plus fréquents…
  • Irina: Le Renforcement de la Hanche
    12 mai 2026 · 15 min
    Bienvenu dans ce nouvel épisode ! Aujourd'hui dernier petit épisode de la mini série sur le renforcement: La Hanche Zone charnière, centre du corps, qui est capable d'un grand…
  • On a une annonce à vous faire...
    28 avril 2026 · 26 min
    On vous laisse découvrir tout ça dans l'épisode du jour... Dis-nous ce que tu en penses en laissant un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ Ça nous aide énormément à faire grandir le podcast 🙏 On à hâte…
  • Episode 53 - Sports artistiques : L’art de la justesse intérieure
    14 avril 2026 · 34 min
    Quand la performance devient un art, le mental doit trouver l’équilibre entre contrôle et liberté. Gymnastique, patinage, danse, golf… Ces sports demandent précision, grâce et…
  • Episode 52: La Préparation Physique avec Irina
    31 mars 2026 · 1 h 22 min
    Bienvenu dans ce nouvel épisode! Aujourd'hui c'est Irina que l'on met à l'honneur en nous parlant de sa profession: La Préparation Physique. Si vous voulez en savoir un peu plus…
  • Episode 51: Renforcement: Le Dos
    17 mars 2026 · 24 min
    Bienvenu dans ce nouvel épisode! Suite de la mini-série sur les différentes parties du corps pouvant vous apporter des difficultés: aujourd'hui, Le Dos A tout âge, nous pouvons…
  • Episode 50: La Préparation Mentale avec Lola
    3 mars 2026 · 1 h 05 min
    Bienvenu dans ce nouvel épisode! Aujourd'hui c'est Lola que l'on met à l'honneur en nous parlant de sa profession: La Préparation Mentale. Si vous voulez en savoir un peu plus…
  • Episode 49 : Sports d’endurance : Le mental de la constance
    17 février 2026 · 28 min
    Courir, nager, pédaler pendant des heures : la vraie bataille n’est pas physique, elle est mentale. Dans cet épisode, découvre comment les athlètes d’endurance cultivent la…
  • Episode 48: La Commotion, Mythe ou Réalité?
    2 février 2026 · 40 min
    Bonjour à tous, et bienvenu dans ce nouvel épisode! Nous traitons aujourd'hui un sujet dont on entend de plus en plus parler dans le monde du sport: la Commotion Mais qu'est-ce…
  • Episode 47: Renforcement - Le Genou
    20 janvier 2026 · 22 min
    Bienvenu dans ce nouvel épisode! Nouvelle capsule audio de cette série du renforcement, aujourd'hui le Genou! Vous trouverez ici une description plutôt vulgarisée de ce qu'il se…
  • Episode 46: Le Dopage
    6 janvier 2026 · 57 min
    Bienvenu sur ce nouvel épisode! Aujourd'hui sujet d'actualité: Le Dopage L'AFLD (l'Association Française de Lutte contre le Dopage) vient de sortir sa nouvelle réglementation…
  • Episode 45 : Sports d’opposition : Le mental du duel
    23 décembre 2025 · 27 min
    Face à un adversaire, tout se joue dans la tête. Entre lucidité, confiance et instinct, découvre comment les sportifs de combat, de raquette ou de contact développent un mental…
  • Episode 44: Être Arbitre avec Victor LIAUD (HORS SERIE part.1)
    9 décembre 2025 · 39 min
    (HORS SERIE part 1) Bienvenu dans ce nouvel épisode! Aujourd'hui épisode un peu spécial avec un invité très spécial, Victor LIAUD, responsable développement de l'arbitrage pour…
  • Episode 43: Renforcement: L'Epaule
    25 novembre 2025 · 23 min
    Bienvenu dans un nouvel épisode ! Ici on parle de renforcement, d'articulation, de pathologie... Voici une série de 5 capsules audio sur différentes parties du corps pouvant…
  • Episode 42: Les Parents au Cœur de la Performance
    11 novembre 2025 · 1 h 04 min
    Bienvenu dans ce nouvel épisode! En lien avec le précédent, nous parlons aujourd'hui de la communication mais surtout des parents... Quel rôle ont les parents dans la Performance…
  • Episode 41 : Les Qualités Mentales - Optimisation Physique et Technique
    28 octobre 2025 · 15 min
    Dernier zoom : l'optimisation de ses automatismes et l'utilisation de la visualisation dans la création d'automatismes. Qu'est-ce qu'un automatisme et la différence avec un…
  • Episode 40: La Communication Entraineur / Entrainé
    14 octobre 2025 · 34 min
    Bonjour à tous, et bienvenu dans ce nouvel épisode ! On dit souvent que le secret d'une relation durable est la communication...Mais qu'en est-il de la relation Entraineur /…
  • Episode 39: Les Qualités Physiques - Souplesse VS Mobilité
    30 septembre 2025 · 20 min
    Bienvenu dans ce nouvel et dernier épisode sur les Qualités Physiques! Aujourd'hui nous verrons ensemble la qualité de Souplesse et de Mobilité. Leur importance est plus ou moins…
  • Episode 38: L'Entraineur, Influenceur de la Performance
    16 septembre 2025 · 46 min
    Bonjour à tous, et bienvenu dans ce nouvel épisode! Gros sujet aujourd'hui, nous allons parler des Entraineurs. Ce métier à part entière peut sembler facile mais est bien plus…
  • Episode 37 : Les Qualités Mentales : La prépa mentale de sa compétition
    2 septembre 2025 · 15 min
    La gestion de sa préparation mentale : Les objectifs et la confiance. Avant dernier zoom sur ces capacités pour comprendre que l'organisation est indispensable pour se sentir…
  • Episode 36: Comment bien préparer ma rentrée sportive !
    19 août 2025 · 53 min
    Ça y est, c'est la rentrée ! Le bon moment pour prendre de bonne résolution sportive, de bonnes habitudes pour le restant de ma saison. Mais comment les tenir? Quels sont les…
  • Episode 35: Les Qualités Physiques - La Coordination
    5 août 2025 · 30 min
    Nouvel épisode sur les Qualités Physiques! Aujourd'hui cet épisode traitera de la Coordination, un terme qui englobe beaucoup de compétence... Que ce soit l'Agilité, l'Adresse,…
  • Episode 34: La Nutrition au service du Corps et de l'Esprit (part. 1)
    22 juillet 2025 · 1 h 27 min
    Je m'entraine, je me prépare mentalement et physiquement, mais j'ai l'impression de manquer de quelque chose… Comme si mon corps m'envoyait des signaux pour m'avertir de ma santé…
  • Episode 33 : Qualités Mentales - Discours Interne
    8 juillet 2025 · 16 min
    Deuxième zoom sur les Qualités Mentales: LA GESTION DE SON DISCOURS INTERNE La gestion de son discours interne comprend : ses pensées (négatives et positives), ses émotions, ses…
  • Episode 32: Coupure après ma Saison Sportive ?
    24 juin 2025 · 59 min
    Mais après ma Saison Sportive, je fais quoi? En tant qu'athlète, il est important d'apprendre à s'arrêter. Prendre le temps à la fin de sa saison sportive pour souffler. Mais…
  • Episode 31: Les Qualités Physiques - L'Endurance
    10 juin 2025 · 21 min
    Bienvenu dans ce nouvel épisode parlant des Qualités Physiques! Et aujourd'hui nous allons parler de la qualité d'Endurance.. Pilier de la préparation physique et fil rouge dans…
  • Episode 30: La Vérité sur le retour de Blessure
    27 mai 2025 · 29 min
    La blessure dans une carrière sportive est toujours un passage semé d'embuches… Pour certain cela va être un moyen de revenir plus fort et performant dans leur discipline, mais…
  • Episode 29 : Qualité Mentales - Gérer son énergie
    13 mai 2025 · 16 min
    Premier zoom sur les Qualités Mentales: LA GESTION DU STRESS ET DE SON ACTIVATION La gestion de son énergie est une qualité mentale première à développer dans la préparation de…
  • Episode 28 - Planifier sa Préparation Physique et Mentale
    29 avril 2025 · 50 min
    Aujourd’hui Episode 28, cela fait un an déjà que nous vous partageons nos connaissances et expériences en matière de préparation physique et mentale ! L’épisode du jour traitera…

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Questions fréquentes

De quoi parle le podcast « En Mode Perf » ?

Bonjour, nous sommes Irina et Lola, Préparatrice Physique et Préparatrice Mentale, bienvenue sur le Podcast “ Au sommet : L’équilibre de sa performance “, votre guide qui vous aide à trouver le chemin de votre épanouissement sportif Nous aidons les sportifs à (re)trouver l’équilibre de leur performance grâce à la préparation mentale et physique. Notre mission est de vous aider à créer un état d’esprit résilient et une condition physique optimale, afin que vous puissiez surmonter les obstacles,…

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Le dernier épisode « Irina : Progresser en Course à Pied » est sorti le 20 octobre 2026.

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